Patellasehne Tapen (Kniescheibensehne)

Überlastung des Knies kann zu Schmerzen führen. Kraftvolle und schnelle Bewegungen können das Knie überstrapazieren und zu einer Reizung der Kniescheibensehne führen. Die Kniescheibensehne wird auch Patellasehne genannt. Im Sportbereich können gerade Schussbewegungen beim Fußball oder Sprünge, beispielsweise beim Weitsprung, eine Reizung zur Folge haben.

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: Mittig, Ende zu Ende 
Länge: Leiste bis zum Knie (Blaues Tape 15cm, Pinkes Tape 30cm)
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

5 Minuten

Material

1x Kintex Tapes "Classic" Blau
1x Kintex Tapes "Classic" Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE PATELLASEHNE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Schritt

Setze sich auf einen Stuhl und beuge das Knie leicht an. Der Anker des pinken Tapes wird auf dem oberen Ende des Schienbeins geklebt.

2. Schritt

Setze dich nun auf den Boden und beuge das Knie im 45Grad Winkel an. Der Zügel wird nun unter starken Zug über die Kniescheibe geklebt.

3. Schritt

Beuge das Knie nun so weit wie möglich und klebe den verbliebenden Tape-Zügel unter leichtem Zug über den Oberschenkel. Das Ende des Tapes wird ohne zu geklebt.

4. Schritt

Setze dich nun wieder auf einen Stuhl und klebe das blaue I-Tape mit starkem Zug über die Patellasehne. Die Tape-Enden werden ohne zu geklebt. Abschließend werden die Tapes angerieben, um sie zu fixieren.

Vorbeugung

Eine Reizung der Patellasehne ist sehr unangenehm. Das Knie sollte nun etwas geschont werden. Handelt es sich um eine Sportverletzung solltest du etwas pausieren und abwarten. Hält der Schmerz länger an, dann sollte unbedingt ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um eine Schleimbeutelentzündung auszuschließen. Eine Entzündung des Schleimbeutels kann sich durch Überwärmung, Schwellungen und Druckschmerzen im Bereich der Patellasehne bemerkbar machen. Hast du diese Symptome nicht, so kannst du folgende Übung als Vorbeugung bei dir anwenden.

1. Stelle dich aufrecht hin und beuge das Knie indem du mit deiner Ferse versuchst dein Gesäß zu berühren. Gehe nur soweit wie es sich für dich gut anfühlt. Halte mit der Hand deinen Fuß fest. Jetzt dehnst du gerade deinen Muskel und die Sehnen.

2. Drücke nun deinen Fuß in deine Hand. Kräftig und wiederhole den gesamten Ablauf 5-10mal. Durch das Drücken deines Fußes in deine Hand, aktivierst du den Kniestrecker.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser anderen Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Bereich des Sprunggelenks. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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