Haltungsschwäche korrigieren
Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsarmut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden. So wundern es nicht, dass viele Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Eine krumme Körperhaltung im Sitzen und/oder Stehen verstärken die Überlastung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur zusätzlich. Um langfristige Folgeschäden zu vermeiden, sollten Haltungsschwäche sofort korrigiert werden.
KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: mittel
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: 40cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI HALTUNGSSCHWÄCHE
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten
1. Anker setzen
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Klebe den Anker eines I-Tapes in die Nähe zur Schulter unterhalb des Schlüsselbeins.
2. Bis zu den unteren Rippen
Seitlich zur Brustwirbelsäule wird anschließend das I-Tape bis zu den unteren Rippen gelegt. Das Tape wird hierbei mit mittlerem Zug geklebt, wobei das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird.
3. Und nochmal
Wiederhole die Schritte 1. und 2. für die andere Seite.
4. Leicht versetzt
Auf beiden Seiten wird nun ein weiteres Tape leicht nach außen versetzt geklebt. Diese I-Tapes dienen der Unterstützung und Stabilisierung. Um die Tapes zu fixieren, werden sie etwas angerieben.
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Material
Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.
Farben
Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesiologische Farblehre, die anderen setzen auf den psychologischen Wohlfühlfaktor. Dabei haben die Farben keine Auswirkung auf Dehnbarkeit oder Klebekraft.
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