Ischialgie tapen (Hexenschuss)

KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
KINESIO TAPE ANLEITUNG BEIM HEXENSCHUSS
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Sitze richtig
Setze dich aufrecht hin und klebe den Anker des blauen I-Tapes neben die Wirbelsäule auf die Rückenmuskulatur. Der Startpunkt sollte unterhalb des Schmerzpunktes sein.

2. Entlang der Wirbelsäule
2. Beuge den Rumpf etwas nach vorne und neige dich etwas nach rechts. Klebe das Tape nun über die Rückenmuskulatur seitlich an der Wirbelsäule entlang über die Schmerzregionen. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe das Tape, um es zu fixieren. Wiederhole den Ablauf für die andere Seite.

3. Starker Zug
Setze dich wieder aufrecht an und neige den Rumpf leicht nach vorne. Die pinken I-Tapes stabilisieren den Rücken zusätzlich. Klebe die pinken I-Tapes unter starkem Zug mittig über die obere Lendenwirbelsäule und die untere Lendenwirbelsäule. Reibe die Tapes um sie zu fixieren.
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