Schultereckgelenk tapen
- Ursachen und Beschwerden
- Kurzinfos
- Anleitung
- Expertentipps
- Hinweis
Schultereckgelenk tapen
- Ursachen und Beschwerden
- Kurzinfos
- Anleitung
- Expertentipps
- Hinweis
10 Minuten
5 Tage
Schultereckgelenk tapen
Ursachen für Beschwerden im Schultereckgelenk
Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Schmerzen in diesem Gelenk treten häufig auf, wenn eines der umliegenden Bänder verletzt ist. Solche Zerrungen können durch Stürze oder Überbelastungen entstehen.
So äußern sich Schmerzen im Schultereckgelenk
Schmerzen innerhalb des Schultereckgelenks können sehr unangenehm sein und die Beweglichkeit stark einschränken. Verletzte oder gezerrte Bänder führen zu Instabilität und Schmerzen bei fast jeder Armbewegung. Um Schmerzen zu lindern und das Schultereckgelenk zu stabilisieren, kann eine Tape-Anlage hilfreich sein. Hier findest du die richtige Anleitung zum Tapen des Schultereckgelenks.
Schultereckgelenk tapen - Kurzinfo
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: stark
- Zugrichtung: Smittig
- Länge: ca. 20 cm
- Breite: Standard (5cm)
10 Minuten
5 Tage
Schultereckgelenk tapen
Ursachen für Beschwerden im Schultereckgelenk
Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Schmerzen in diesem Gelenk treten häufig auf, wenn eines der umliegenden Bänder verletzt ist. Solche Zerrungen können durch Stürze oder Überbelastungen entstehen.
So äußern sich Schmerzen im Schultereckgelenk
Schmerzen innerhalb des Schultereckgelenks können sehr unangenehm sein und die Beweglichkeit stark einschränken. Verletzte oder gezerrte Bänder führen zu Instabilität und Schmerzen bei fast jeder Armbewegung. Um Schmerzen zu lindern und das Schultereckgelenk zu stabilisieren, kann eine Tape-Anlage hilfreich sein. Hier findest du die richtige Anleitung zum Tapen des Schultereckgelenks.
Schultereckgelenk tapen
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: leicht
- Zugrichtung: Ende zu Ende
- Länge: ca. Schulterdach bis Haaransatz
- Breite: Standard (5cm)
KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS SCHULTERECKGELENK
Diese Anleitung hilft, das Schultereckgelenk zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern.
1. Den Anker setzen
Stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme entspannt am Körper hängen. Nimm das pinke I-Tape und setze den Anker in der Mitte des Tapes. Klebe die Mitte des Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.
2. Der vordere Tape-Zügel
Klebe den vorderen Tape-Zügel unter starkem Zug nach vorne. Achte darauf, dass der Tape-Zügel leicht in Richtung der Körpermitte (Richtung Brust) zieht. Das Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt. Dies ist besonders wichtig bei Tape-Anlagen mit starkem Zug, um die Haltbarkeit des Tapes zu gewährleisten.
3. Der hintere Tape-Zügel
Klebe den hinteren Tape-Zügel mit starkem Zug nach hinten. Dieser Tape-Zügel zieht nicht zur Körpermitte, sondern leicht nach außen. Das Ende des Tape-Zügels wird ebenfalls ohne Zug geklebt.
4. Und noch einmal
Wiederhole die Schritte 1-3 mit dem blauen I-Tape. Setze das zweite Tape dabei etwas diagonal zum pinken I-Tape an. Reibe die Tapes abschließend leicht an, um sie zu fixieren und die Haftung zu verbessern.
Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.
KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS SCHULTERECKGELENK
Diese Anleitung hilft, das Schultereckgelenk zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern.
1. Den Anker setzen
Stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme entspannt am Körper hängen. Nimm das pinke I-Tape und setze den Anker in der Mitte des Tapes. Klebe die Mitte des Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.
2. Der vordere Tape-Zügel
Klebe den vorderen Tape-Zügel unter starkem Zug nach vorne. Achte darauf, dass der Tape-Zügel leicht in Richtung der Körpermitte (Richtung Brust) zieht. Das Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt. Dies ist besonders wichtig bei Tape-Anlagen mit starkem Zug, um die Haltbarkeit des Tapes zu gewährleisten.
3. Der hintere Tape-Zügel
Klebe den hinteren Tape-Zügel mit starkem Zug nach hinten. Dieser Tape-Zügel zieht nicht zur Körpermitte, sondern leicht nach außen. Das Ende des Tape-Zügels wird ebenfalls ohne Zug geklebt.
4. Und noch einmal
Wiederhole die Schritte 1-3 mit dem blauen I-Tape. Setze das zweite Tape dabei etwas diagonal zum pinken I-Tape an. Reibe die Tapes abschließend leicht an, um sie zu fixieren und die Haftung zu verbessern.
Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.
Vorbeugung von Schulterproblemen
Häufig führen Stürze oder Überbelastungen zu Schulterproblemen.
Wenn die umliegenden Bänder gezerrt werden, kann es zu Schmerzen im Schultereckgelenk kommen. Während Unfälle nicht durch Übungen verhindert werden können, gibt es dennoch Übungen zur Stabilisierung des Gelenks.
Wichtig: Bei länger anhaltenden Schmerzen oder ungewöhnlichen Geräuschen in der Schulter sollte immer ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um schwerere Verletzungen auszuschließen.
Übung zur Stabilisierung des Schultereckgelenks:
- Schultern zurück: Stehe aufrecht und ziehe die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.
- Hände verbinden: Berühre mit den Fingerspitzen der rechten Hand deine Fingerspitzen der linken Hand. Deine Hände befinden sich jetzt auf Höhe des Zwerchfells, etwas oberhalb des Bauches.
- Druck ausüben: Drücke deine Fingerspitzen gegeneinander und halte diese Stellung für 5-10 Sekunden. Variiere den Druck von leicht bis mittel.
- Wiederhole die Übung mehrmals am Tag.
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