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Schultereckgelenk tapen

Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Häufig kommt es zu Schmerzen innerhalb des Gelenks, wenn eines der umgebenden Bänder verletzt ist. Zerrungen dieser Art können beispielsweise durch Stürze oder Überbelastungen entstehen. 


Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Schulter-Brust

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

2x Kintex Bänder Classic

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG SCHULTERECKGELENK TAPEN

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Schulter

1. Den Anker setzen.

Stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme ganz entspannt am Körper hängen. Der Anker des pinken I-Tapes befindet sich in der Mitte. Klebe also zuerst die Mitte des Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

2. Der vordere Tape-Zügel

Der vordere Tape-Zügel wird nun unter starkem Zug nach vorne geklebt. Beachte dabei, dass der Tape-Zügel leicht in Richtung der Körpermitte (Richtung Brust) zieht. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt. Das ist besonders wichtig bei Tape-Anlagen mit starkem Zug, da die Haltbarkeit des Tapes ansonsten beeinträchtigt wird.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

3. Der hintere Tape-Zügel

Der hintere Tape-Zügel wird mit starkem Zug nach hinten geklebt. Dieses Mal zieht der Tape-Zügel aber nicht zur Körpermitte, sondern leicht nach außen. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

4. Und noch einmal

Wiederhole die Schritte 1-3 mit dem blauen I-Tape. Setze das zweite Tape dabei allerdings etwas diagonal zum pinken I-Tape an. Reibe und fixierte die Tapes so abschließend. 


Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Häufig führen Stürze oder Überbelastungen zu Schulterproblemen. Gerade wenn umgebenden Bänder gezerrt werden, kann es zu Schmerzen im Schultereckgelenk kommen. Unfällen kann man nicht mit Übungen vorbeugen, aber es gibt Übungen zur Stabilisierung des Gelenks. Ganz wichtig ist allerdings: Bei länger anhaltenden Schmerzen oder bei Bewegungsgeräuschen in der Schulter, sollte immer fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um stärkere Verletzungen auszuschließen.

1. Stehe aufrecht und ziehe die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.

2. Berühre mit den Fingerspitzen der rechten Hand deine Fingerspitzen der linken Hand (Deine Hände befinden sich jetzt auf Höhe des Zwerchfells, etwas oberhalb des Bauches)

3. Drücke deine Fingerspitzen gegeneinander und halte diese Stellung für 5-10 Sekunden. Du kannst diese Übungen mit unterschiedlichem Druck, von leicht bis mittel, wiederholen. Wiederhole die Übung mehrmals am Tag.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.

Knie Tapen

Rücken Tapen

Schulter Tapen

Fuß Tapen
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
Kinesiologie Taping "Starter Set"
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