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Schulterblatt tapen (Schulterheber)

Die Schultermuskulatur ist ein komplexes System aus zahlreichen Muskeln. Bei Bewegungen des Oberkörpers ist auch immer die Schulter aktiv, wie beispielsweise beim Drehen, Heben oder Senken der Arme. Die Schultermuskulatur hat aber noch eine weitere wichtige Funktion! Sie stabilisiert das Schultergelenk. Unbewusste Fehlhaltungen oder Überlastung führen hierbei immer wieder zu Verspannungen und Schmerzen im Schulterbereich. Zur Unterstützung kann in diesen Fällen ein Kinesiologie Tape in sinnvoll sein.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Nacken-Schulter

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Schulterblatt bis Haaransatz
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

3 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG 
 SCHULTERBLATT TAPEN

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Nacken

Anleitung


1. Anker kleben

Stehe aufrecht und positioniere den Anker des I-Tapes mittig am Schulterblatt (Unteres Tape-Ende auf dem Bild ist der Anker).

2. Den Kopf richtig drehen

Bevor das Tape nun geklebt werden kann, muss der Kopf erst richtig in Position gebracht werden. Stehe aufrecht und neige den Kopf zur nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Ohr Richtung Schulter). Danach drehst du deinen Kopf leicht Richtung nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Augen Richtung Schulter). Halte diese Position und drücke die Schulterblätter leicht nach hinten.

3. Tape-Zügel kleben

Der Tape-Zügel wird nun mit leichtem Zug in Richtung des Haaransatz geklebt. Der Verlauf des Tapes ist leicht schräg in Richtung der Wirbelsäule. Damit das Tape sich angenehmen tragen lässt, vermeide es den Haaransatz zu überkleben. Klebe das Tape-Ende ohne Zug für eine längere Haltbarkeit und reibe das Tape abschließend leicht an.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule können häufig ihre Ursache in der Verspannung der Schulterblattmuskulatur haben. Bei länger anhaltenden oder stärker werdenden Schmerzen, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Zur Vorbeugung kann der Muskel mit folgender Übung gedehnt werden.

1. Stelle die aufrecht hin, neige deinen Kopf (Tipp: Ohr Richtung Schulter) und ziehe mit deinem Kinn leicht Richtung Brust. Du merkst jetzt bereits einen leichten Zug im Nacken-Hals-Bereich.

2. Drehe deine Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in deine Blickrichtung) zeigen und ziehe die Schulter leicht nach unten bis du ein leichtes Ziehen verspürst.

3. Halte diese Position 5-10 Sekunden. Wiederhole die Übung für die andere Seite. Diese Übung kannst du mehrmals am Tag machen.


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Wann und wo du willst? Dann ist unser neues Online-Programm mit Olaf Kandt genau das Richtige! Hier bestimmt du selbst, wann und von wo du dich weiterbilden möchtest. Für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - hier ist für jeden der Richtige Kurs dabei - informier dich gleich auf unserer Kursseiten.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.

Nacken Tapen

Kniestrecker tapen

Deltamuskel Tapen

Beschwerden Tapen
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
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