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Schulter-Nacken-Schmerzen tapen

Überkopfarbeiten, Überbelastung, Stress oder eine falsche Körperhaltung führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Diese Verspannung ist keine Seltenheit und viele kennen diese Beschwerde. Abhilfe kann hierbei das Tapen des Kapuzenmuskels schaffen. Nackenschmerzen führen häufig auch zu Kopfschmerzen, deshalb wird dieses Tape auch häufig bei Kopfschmerzen angewendet.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Nacken

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Schulterdach bis Haaransatz
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Precut Tape Pink

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI SCHULTER-NACKEN-SCHMERZEN

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Nacken

1. Neige deinen Kopf richtig

Setzte dich in eine aufrechte Position und klebe den Anker des Y-Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.  Neige deinen Kopf leicht zur anderen Seite, mache ein leichtes Doppelkinn und ziehe deine Schulter etwas nach unten. Achte darauf, dass du bei dieser Haltung keine Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich entstehen.

Behandlung-Kinesiologie-Nacken

2. Überklebe nicht die Haare

Klebe nun den einen Strang des Y-Tapes mit leichtem Zug über die Schulterhöhe. Das Ende des Tapes klebst du anschließend ohne Zug bis leicht unter den Haaransatz.

Behandlung-Kinesiologie-Nacken

3. Richtung Wirbelsäule

3. Der untere Strang des Y-Tapes klebst du anschließend mit leichtem Zug Richtung Wirbelsäule. Auch hier soll das Tape-Ende ohne Zug geklebt werden.   Reibe und fixierte das Tape so abschließend. 


Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Natürlich ist die beste Vorbeugung gegen Verspannungen die Vermeidung von Stress und Überbelastung. Da dies allerdings nicht immer im Alltag möglich ist, haben wir hier eine Dehnübung für dich. Wiederhole diese Übung mehrmals täglich.

1. Stelle die aufrecht hin, neige deinen Kopf zur Gegenseite und ziehe mit deinem Kinn leicht Richtung Brust. Du merkst jetzt bereits einen leichten Zug im Nacken-Hals-Bereich.

2. Drehe deine Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in deine Blickrichtung) zeigen und ziehe die Schulter leicht nach unten bis du ein leichtes Ziehen verspürst.

3. Halte diese Position 5-10 Sekunden und wiederhole Sie mehrmals am Tag.


Du willst das Tapen lernen?

Wann und wo du willst? Dann ist unser neues Online-Programm mit Olaf Kandt genau das Richtige! Hier bestimmt du selbst, wann und von wo du dich weiterbilden möchtest. Für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - hier ist für jeden der Richtige Kurs dabei - informier dich gleich auf unserer Kursseiten.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.

Knie Tapen

Rücken Tapen

Schulter Tapen

Fuß Tapen
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

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