Achillessehne tapen (Bei Reizung)

Beim Laufen und Springen kommt es zu einer hohen Belastung der Achillessehne. Die Achillessehne ist dabei sehr wichtig, denn sie überträgt die Kraft von der Wade auf den Fuß. Besonders betroffen von einer starken Belastung der Achillessehne sind Sprinter. Symptome für eine Achillessehnenreizung können sich im Bereich der Sehne oder aber auch am Fersenbein bemerkbar machen.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Fuß

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape und I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: Ferse bis oberen Rand der Kniekehle (Y-Tape) , Ferse bis Mitte der Wande (I-Tape)
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

schwer

Dauer

15 Minuten

Material

1x Tape Classic Blau
1x Tape Classic Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE ACHILLESSEHNE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


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1. Die Wade zuerst

Die Tape-Technik bei einer Achillessehnenreizung setzt das Tapen der Wadenmuskulatur voraus. Für das Tapen der Wadenmuskulatur sind herkömmliche Precuts, also vorgeschnittene Tapes, in den meisten Fälle zu kurz. Wir empfehlen daher die Verwendung eines Classic-Tapes. Der Zuschnitt dauert für geübte Hände unter einer Minuten.

Los gehts! Setze dich auf einen Stuhl und lege dein Bein mit der schmerzhaften Achillessehne auf den Oberschenkel des anderen Beines. Ziehe die Zehenspitzen leicht Richtung Schienbein, sodass die Achillessehne ganz leicht gedehnt wird. Der Anker des Y-Tapes wird unter den Fuß, über die Ferse bis zur Achillessehne geklebt.

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2. Strecke das Knie

Stelle dich anschließend hin und strecke das Knie durch. Die beiden Tapel-Zügel werden nun mit leichtem Zug entlang des Randes der Wadenmuskulatur geklebt. Das Tape macht hierbei automatisch eine leichte Kurve und endet seitlich der Kniekehle. Klebe das Tape nicht direkt in die Kniekehle, da dies ein störendes Gefühl beim Laufen verursacht. 

Hinweis: Die Tape-Enden werden immer ohne Zug geklebt. Klebst du das Ende des Tapes mit Zug, dann verringert das die Haltbarkeit des Tapes. Um die Haltbarkeit weiter zu erhöhen, empfehlen wir dir das Tape leicht anzureiben.

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3. Der direkte Weg nach Oben

Die Wade ist getapt, jetzt folgt die Achillessehne. Dafür setzt du dich wieder auf einen Stuhl und klebst den Anker des zweiten Tapes (Dieses Mal ein I-Tape) direkt auf den Anker der ersten Tapes. Denke hierbei wieder an deine Zehenspitzen und die leichte Dehnung der Achillessehne wie im ersten Schritt beschrieben.

Stelle dich nun hin und klebe das Tape mit leichtem Zug direkt über die Wadenmuskulatur in Richtung Kniekehle. Das Tape endet ohne Zug unterhalb der Kniekehle. Achte wieder darauf, dass das Tape-Ende nicht direkt in der Kniekehle sitzt.

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4. Bei starken Schmerzen

Bei stärken Beschwerden wird meistens ein dritten Tape geklebt. Hierfür brauchst du erneut ein I-Tape mit einer Länge von 20cm. Der Anker befindet sich dieses Mal allerdings nicht am Ende des Tapes, sondern in der Mitte des Tapes.

Setze dich auf einen Stuhl und klebt das Tape mittig auf die bereits vorhandenen Anker. Die Tape-Zügel laufen dann mit starkem Zug von der Ferse bis zum Innenknöchel und auf der anderen Seite bis zum Außenknöchel aus. Die Tape-Enden werden trotz des starken Zuges der Tape-Anlage ohne Zug geklebt. Leider ist das optionale Tape aktuell nicht auf dem Bild zu sehen, wir werden es so schnell wie uns möglich nachreichen.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Problem mit der Achillessehne treten häufig auf bei Sportler auf, die häufig und stark den Vorderfuß benutzen. Sprinten, Springen oder Tanzen gehören beispielsweise zu den Sportarten mit einer starken Vorderfuß Nutzung. Kommt es in Zuge dessen zu einer Überlastung der Achillessehne, kann es zu einer Reizung kommen. Vorbeugend kann man regelmäßig die Achillessehne leicht dehnen um einer Verkürzung entgegenzuwirken.

Stelle dich auf die Ferse und laufe so einige Schritte. Hierdurch werden die Achillessehne und Wadenmuskulatur gedehnt.

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Spezialkurs Modul C: Crosstaping & Narben
Der Spezialkurs Modul C bietet spezifische Techniken und Anwendungen für Crosstaping und die Narbenbehandlung. Ideal für Teilnehmer, die ihr Wissen erweitern und spezielle Fähigkeiten erwerben möchten. Inhalt Crosstaping: Crosstaping der Halswirbelsäule Crosstaping des Bauchs Crosstaping der Schulter Crosstaping von Fingern und Händen Crosstaping des Beins Crosstaping des Rückens Narben: Theorie zur Narbenbehandlung Anlagetechniken für Narben Fähigkeiten nach dem Spezialkurs Modul C: Crosstaping & Narben Nach dem Abschluss des Spezialkurses Modul C: Crosstaping & Narben hast du spezielle Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich des Crosstapings und der Narbenbehandlung erworben. Hier sind die Fähigkeiten und Kenntnisse, die du nach dem Kurs haben wirst: Spezifische Crosstaping-Techniken anwenden: Anwendung von Crosstaping-Techniken für verschiedene Körperregionen wie Halswirbelsäule, Bauch, Schulter, Finger, Hände, Beine und Rücken. Narbenbehandlung: Kenntnisse über die Theorie der Narbenbehandlung und deren praktische Anwendung. Techniken zur effektiven Behandlung und Unterstützung der Heilung von Narben. Erweiterte Behandlungsmöglichkeiten: Fähigkeit, spezifische Beschwerden und Schmerzen durch Crosstaping zu lindern. Anwendung von Techniken zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Funktion von Patienten mit Narben. Anwendungsmöglichkeiten nach dem Kurs Nach dem Spezialkurs Modul C: Crosstaping & Narben bist du in der Lage: Spezifische Crosstaping-Techniken sicher und effektiv anzuwenden, um verschiedene Beschwerden und Schmerzen zu lindern. Narben fachgerecht zu behandeln und die Heilung zu unterstützen. Patienten und Kunden zu beraten und ihnen zu zeigen, wie sie Crosstaping-Techniken anwenden können. Erweiterte Taping-Behandlungen durchzuführen, die auf die Bedürfnisse der Patienten zugeschnitten sind. Deine Kenntnisse und Fähigkeiten in weiteren Kursen und spezialisierten Anwendungen weiter zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir die Grundlage, um spezifische Techniken für das Crosstaping und die Narbenbehandlung zu erlernen und deine Fähigkeiten weiter auszubauen.Dauer: 30 Minuten

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Tapekurs Modul A: Oberkörper
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Tapekurs Modul B: Unterkörper
Der Intensivkurs Modul B: Unterkörper ist speziell auf die Taping-Anwendungen für den unteren Körperbereich ausgerichtet. Dieser Kurs bietet umfassende Anleitungen und Techniken zur Behandlung von Beschwerden im Hüft-, Bein- und Fußbereich. Inhalt: Theoretische Grundlagen: Grundlagen des kinesiologischen Tapings Die vier Haupttechniken des Tapings Wirkungsweise der Tapeanlagen Muskelketten von Thomas Myers Richtlinien zur Anbringung von Tape Unterschiedliche Taping-Techniken Lernmethoden für effektives Tapen Screening Tests: Cervical Extension und Flexion Test Test für die obere Extremität (Upper Extremity Test) Finger-Boden-Abstand-Test (FBA) Test für die untere Wirbelsäule (Lower Spine Test) Straight Leg Raise Test Patrick Test Abdominal Pressure Test Thorax Test Test für die obere Wirbelsäule (Upper Spine Test) Anwendung am Unterkörper: (Hüfte) Taping des Glutaeus Maximus (Bein) Behandlung des Rectus Femoris (Knie) Behandlung des Meniscus (Fuß) Taping der Achillessehne Spezielle Anwendungen und Techniken: (Spezial) Taping während der Schwangerschaft (Spezial) Behandlung von Menstruationsbeschwerden (Spezial) Lymphtaping Fähigkeiten nach dem Intensivkurs Modul B: Unterkörper Nach dem Abschluss des Intensivkurses Modul B: Unterkörper hast du fortgeschrittene Kenntnisse und Fähigkeiten im kinesiologischen Tapen für den Unterkörper erworben. Hier sind die Fähigkeiten und Kenntnisse, die du nach dem Kurs haben wirst: Vertiefte theoretische Kenntnisse: Erweiterte Kenntnisse über die Grundlagen und Techniken des kinesiologischen Tapings. Verständnis der spezifischen Wirkungsweisen von Tapeanlagen auf die Muskulatur und Gelenke des Unterkörpers. Fortgeschrittene Taping-Techniken anwenden: Techniken zur Behandlung von Muskelverletzungen und Gelenkbeschwerden im Bereich des Unterkörpers. Fähigkeit zur Durchführung von spezifischen Taping-Anwendungen für die Hüfte, Beine und Füße. Durchführung von Screening Tests: Anwendung und Interpretation verschiedener Screening Tests zur Diagnose und Vorbereitung der Taping-Anlagen. Spezielle Taping-Techniken: Anwendung von spezialisierten Techniken zur Behandlung spezifischer Beschwerden wie Menstruationsbeschwerden und zur Unterstützung während der Schwangerschaft. Erweiterte Behandlungsmöglichkeiten: Fähigkeit, umfassende Taping-Behandlungen für den Unterkörper durchzuführen, die Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und die Heilung unterstützen. Anwendungsmöglichkeiten nach dem Kurs Nach dem Intensivkurs Modul B: Unterkörper bist du in der Lage: Fortgeschrittene kinesiologische Tape-Techniken sicher und effektiv anzuwenden, um verschiedene Muskel- und Gelenkbeschwerden im Bereich des Unterkörpers zu behandeln. Patienten und Kunden zu beraten und ihnen zu zeigen, wie sie spezifische Taping-Techniken anwenden können. Erweiterte Taping-Behandlungen durchzuführen, die auf die Bedürfnisse der Patienten zugeschnitten sind. Deine Kenntnisse und Fähigkeiten in weiteren Kursen und spezialisierten Anwendungen weiter zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir die Grundlage, um noch spezifischere Taping-Techniken zu erlernen und deine Fähigkeiten weiter auszubauen.

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Taping-Grundkurs
Der Taping-Grundkurs ist der ideale Einstieg in die Welt des kinesiologischen Tapings. In diesem Kurs lernst du die wesentlichen Grundlagen und Techniken, die als Basis für alle weiteren Taping-Anwendungen dienen. Perfekt für Anfänger, die einen soliden Grundstein legen möchten. Fähigkeiten nach dem Taping-Grundkurs Nach dem Abschluss des Taping-Grundkurses hast du ein solides Fundament und grundlegende Fähigkeiten im kinesiologischen Tapen erworben. Hier sind die Fähigkeiten und Kenntnisse, die du nach dem Kurs haben wirst: Grundlagen des kinesiologischen Tapings verstehen: Kentnisse über die Geschichte und Prinzipien des kinesiologischen Tapings. Verständnis der physiologischen Wirkungsweisen und der Ziele des Tapings. Materialien und Techniken anwenden: Auswahl der richtigen Tape-Materialien und Farben basierend auf deren Bedeutung und Anwendung. Techniken zum Zuschneiden und Vorbereiten des Tapes für verschiedene Anwendungen. Effektive Anwendung von Tapes: Vorbereitung der Haut und Anbringung des Tapes mit der richtigen Vordehnung und Technik. Anbringung von Tapes für verschiedene Körperteile und Muskelgruppen, einschließlich Schulter, Hüfte und Rücken. Fehlervermeidung und Tape-Entfernung: Vermeidung häufiger Fehler bei der Anwendung von Tapes. Sichere und effektive Entfernung von Tapes und Kleberesten von der Haut. Spezielle Taping-Techniken: Anwendung von Gittertapes, Triggerpunkt-Taping, Crosstapes, Nerventaping-Techniken und Ischialgie-Behandlung. Grundlegende Behandlungstechniken: Taping-Techniken zur Unterstützung und Behandlung von Muskelverletzungen, Gelenkschmerzen und anderen häufigen Beschwerden. Praktische Tipps und Tricks für die Optimierung der Taping-Ergebnisse. Anwendungsmöglichkeiten nach dem Kurs Nach dem Taping-Grundkurs bist du in der Lage: Kinesiologisches Tape sicher und effektiv anzuwenden, um verschiedene Muskel- und Gelenkbeschwerden zu behandeln. Patienten und Kunden zu beraten und ihnen zu zeigen, wie sie selbst einfache Taping-Techniken anwenden können. Grundlegende Taping-Behandlungen durchzuführen, die Schmerzen lindern, die Muskel- und Gelenkfunktion verbessern und die Heilungsprozesse unterstützen. Erste Erfahrungen in der Taping-Anwendung zu sammeln, um diese Kenntnisse in weiterführenden Kursen und spezialisierten Anwendungen zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir die Basis, um weiterführende Taping-Kurse zu besuchen und deine Fähigkeiten und Techniken weiter auszubauen.,Dauer: 1 Stunde und 26 Minuten

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