Lendenwirbelsäule tapen

KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
mittel
Dauer
12 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG LENDENWIRBELSÄULE TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Partner gesucht!
Suche dir einen Partner, der dich beim tapen unterstützt. Stelle dich anschließend aufrecht hin und lasse die Arme entspann hängen. Unterhalb der schmerzhaften Region wird der Anker links neben die Wirbelsäule direkt auf die Rückenmuskulatur geklebt.

2. Der Rückenstrecker
Der Rumpf wird nun etwas nach vorne und anschließend nach rechts geneigt. Unter leichtem Zug wird das Tape nun entlang des Rückenstreckers parallel zur Wirbelsäule über die betroffenen stellen geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Wieder hole den Ablauf für die andere Seite.

3. Über den Schmerzpunkt
Das pinke Tape wird nun mit starkem Zug mittig über die untere Lendenwirbelsäule gelegt. Zur Stabilisierung wird ein weiteres Tape über die obere Lendenwirbelsäule geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe und fixiere das Tape so abschließend.
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Material
Farben
