icon-1
Versandkostenfrei ab 25€
icon-2
Sichere Bezahlung
icon-3
5% Rabatt ab 100€ Einkauf
Zur Startseite wechseln
0,00 €*

Kniestrecker tapen

Der Kniestrecker ist die vordere Oberschenkelmuskulatur und besteht aus insgesamt vier Muskelsträngen. Der Kniestrecker ist täglich intensiv in Bewegung. Beim Gehen, Laufen, Treppensteigen oder auch beim Sport - Immer werden die vorderen Oberschenkelmuskel beansprucht. Doch der Muskel erfüllt auch noch eine weitere Aufgabe. Er führt auch die Kniescheibe und hält sie mit in Position. Ist der Muskel geschwächt können in der Folge Schmerzen im Knie auftreten.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Knie

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Leiste bis Knie
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG KNIESTRECKER TAPEN

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Oberschenkel

1. Beim Becken geht es los

Stelle dich aufrecht hin. Der Anker des Kinesiologie Tapes wir ungefähr auf Höhe des Beckens mittig auf den Oberschenkel geklebt. Achte dabei darauf, dass das Tape etwas unterhalb der Beugefalte platziert wird, damit es beim Sitzen nicht unangenehm stört. 

Behandlung-Kinesiologie-Knie

2. Über die vordere Oberschenkelmuskulatur

Klebe nun das Y-Tape unter leichtem Zug komplett über die Oberschenkelmuskulatur bis zur Oberseite des Knies. Klebe den Punkt oberhalb der Kniescheibe ohne Zug für eine bessere Haftung. Nachdem du das geschafft hast, setze dich auf einen Stuhl. Hast du das Tape noch nicht  vorbereitet, dann wird es nun spätestens hier Zeit das zu tun. Aus dem anfänglichen I-Tape wird nun ein Y-Tape, sprich ein geteiltes Kinesiologie Tape (siehe Abbildung).

Behandlung-Kinesiologie-Knie

3. Einmal um die Kniescheibe herum

Klebe nun die Zügel des Y-Tapes mit leichtem Zug um die Kniescheibe herum. Klebe das Tape dabei entlang der Kniescheibe. Achte darauf, dass die Tape-Enden ohne Zug geklebt werden. Abschließend wird das Tape noch etwas angerieben, um es zu fixieren.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Die Muskelschwäche kann teilweise wörtlich genommen werden. Ein zu schwacher Muskel hat nicht die Kraft das Knie zu stabilisieren. Langfristig sollte ein Muskelaufbau angestrebt werden. Es wird hierbei empfohlen sich zuerst mit einem Arzt abzusprechen, um eine ernsthaftere Verletzung auszuschließen. Zur Aktivierung des Kniestreckers bietet sich die folgende Übung an:

1. Stelle dich aufrecht hin und beuge das Knie indem du mit deiner Ferse versuchst dein Gesäß zu berühren. Gehe nur soweit wie es sich für dich gut anfühlt. Halte mit der Hand deinen Fuß fest. Jetzt dehnst du gerade deinen Muskel und die Sehnen.

2. Drücke nun deinen Fuß in deine Hand. Kräftig und wiederhole den gesamten Ablauf 5-10mal. Durch das Drücken deines Fußes in deine Hand, aktivierst du den Kniestrecker.

Du willst das Tapen lernen?

Wann und wo du willst? Dann ist unser neues Online-Programm mit Olaf Kandt genau das Richtige! Hier bestimmt du selbst, wann und von wo du dich weiterbilden möchtest. Für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - hier ist für jeden der Richtige Kurs dabei - informier dich gleich auf unserer Kursseiten.


KINESIO TAPE ANLEITUNGEN & GRATIS DOWNLOAD

Wissen, Anleitungen und Angebote entdecken!

Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.
Das Taping 1x1 jetzt gratis erhalten!

Erhalte jetzt das Taping 1x1 inkl. Anleitungen per E-Mail. Alles rund um die Kinesiologie. Kurz, knapp und kostenlos.

Knie Tapen

Rücken Tapen

Schulter Tapen

Fuß Tapen
%
Kinesiologie Taping "Starter Set"
Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

58,85 €* 77,60 €* (24.16% gespart)

Wo möchtest du dein nächstes Tape anlegen?

 Fuß  Knie  Rücken  Schulter 

Kurzinformationen
Tape Anleitung
Tipps & Tricks