Kniestrecker tapen

KURZINFORMATION
Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Leiste bis Knie
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
KINESIO TAPE ANLEITUNG KNIESTRECKER TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Beim Becken geht es los
Stelle dich aufrecht hin. Der Anker des Kinesiologie Tapes wir ungefähr auf Höhe des Beckens mittig auf den Oberschenkel geklebt. Achte dabei darauf, dass das Tape etwas unterhalb der Beugefalte platziert wird, damit es beim Sitzen nicht unangenehm stört.

2. Über die vordere Oberschenkelmuskulatur
Klebe nun das Y-Tape unter leichtem Zug komplett über die Oberschenkelmuskulatur bis zur Oberseite des Knies. Klebe den Punkt oberhalb der Kniescheibe ohne Zug für eine bessere Haftung. Nachdem du das geschafft hast, setze dich auf einen Stuhl. Hast du das Tape noch nicht vorbereitet, dann wird es nun spätestens hier Zeit das zu tun. Aus dem anfänglichen I-Tape wird nun ein Y-Tape, sprich ein geteiltes Kinesiologie Tape (siehe Abbildung).

3. Einmal um die Kniescheibe herum
Klebe nun die Zügel des Y-Tapes mit leichtem Zug um die Kniescheibe herum. Klebe das Tape dabei entlang der Kniescheibe. Achte darauf, dass die Tape-Enden ohne Zug geklebt werden. Abschließend wird das Tape noch etwas angerieben, um es zu fixieren.
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