Kniescheibe tapen
Knieschmerzen sind unangenehm und lästig. Durch die häufige Nutzung des Kniegelenks kommt es Schmerzen häufig zu Einschränkungen beim Gehen, Treppensteigen oder bei sportlichen Aktivitäten. Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe können dabei viele Ursachen haben. Häufig kommt es zu seitlichen Schmerzen, wenn sich die Kniescheibe nicht korrekt im Gelenk bewegt. Die Ursache hierfür kann in einer zu schwachen Oberschenkelmuskulatur oder einer Reizung der Sehnen liegen. Ein hoher Druck auf die Kniescheibe durch Arbeiten in der Hocke oder auf den Knien können beispielsweise ein Auslöser sein.
KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: Oberhalb des Knies bis zum oberen Teil des Schienbeins
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
leicht
Dauer
5 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG KNIESCHEIBE TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten
1. Schritt
Setze dich auf einen Stuhl und beuge dein Knie im 90 Grad Winkel. Der Anker des blauen I-Tapes wird nun auf den oberen Teil des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe geklebt.
2. Schritt
Der Tape-Zügel wird nun unter leichtem Zug über den Rand der Kniescheibe geklebt. Achte darauf, dass der Tape-Zügel über den Rand läuft, sprich die eine Hälfte des Tapes liegt am Ende auf der Kniescheibe und die andere Hälfte seitlich daneben. Oberhalb der Kniescheibe wird das Tape-Ende ohne Zug geklebt.
3. Schritt
Wiederhole die ersten beiden Schritte nun für die andere Seite der Kniescheibe. Anschließend wir das Tape leicht angerieben, um es zu fixieren.
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Material
Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.
Farben
Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesiologische Farblehre, die anderen setzen auf den psychologischen Wohlfühlfaktor. Dabei haben die Farben keine Auswirkung auf Dehnbarkeit oder Klebekraft.
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