Patellasehne Tapen (Kniescheibensehne)

Wird das Knie zu stark überlastet, kann dies zu Schmerzen führen. Kraftvolle, schnelle oder ungewohnte Bewegungen können das Knie strapazieren und zu einer Reizung der Kniescheibensehne führen. Die Kniescheibensehne wird auch Patellasehne genannt. Im Sportbereich können Schussbewegungen beim Fußball oder Sprünge, beispielsweise beim Weitsprung, eine Reizung zur Folge haben.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Knie

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: Mittig, Ende zu Ende 
Länge: Leiste bis zum Knie (Blaues Tape 15cm, Pinkes Tape 30cm)
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

5 Minuten

Material

1x Kintex Tapes "Classic" Blau
1x Kintex Tapes "Classic" Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG PATELLASEHNE TAPEN


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Knie

1. Beuge das Knie nur leicht

Suche dir einen Ort zum sitzen, am besten einen Stuhl. Beuge das Knie nun leicht an und klebe den Anker des längeren pinken I-Tapes auf das obere Ende des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe.

Behandlung-Kinesiologie-Knie

2. Positionswechsel

Der Tape-Zügel des pinken I-Tapes wird im Sitzen auf dem Boden geklebt. Setze dich auf den Boden und beuge das Knie im 45 Grad Winkel an. Der Zügel wird nun unter starken Zug über die Kniescheibe geklebt. Stoppe das Anlegen des Tapes oberhalb der Kniescheibe.

Behandlung-Kinesiologie-Knie

3. Beuge das Knie so weit wie möglich

In der Sitzposition auf dem Boden beugst du das Knie so weit du kannst. Achte darauf, dass du dein Knie nur soweit beugst ohne das Schmerzen auftreten. Klebe nun den Tape-Zügel unter leichtem Zug über den Oberschenkel. Das Tape-Ende wird für eine bessere Haltbarkeit des Tapes ohne Zug geklebt.

Behandlung-Kinesiologie-Knie

4. Zurück auf den Stuhl

Setze dich nun wieder auf einen Stuhl und klebe das blaue I-Tape mit starkem Zug über die Patellasehne. Auch wenn es ein kleines Tape ist, achte darauf, dass die Enden auch hier ohne Zug geklebt werden. Abschließend werden die Tapes angerieben, um sie zu fixieren.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Eine Reizung der Patellasehne ist nicht nur sehr unangenehm, sondern sollte zudem nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Das Knie sollte nun geschont werden. Gerade wenn es sich um eine Sportverletzung handelt, sollte pausiert werden.

Hält der Schmerz länger an, dann sollte unbedingt ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um eine Schleimbeutelentzündung auszuschließen. Eine Entzündung des Schleimbeutels kann sich durch Überwärmung, Schwellungen und Druckschmerzen im Bereich der Patellasehne bemerkbar machen.

Hast du häufiger leichte Probleme mit der Patellasehne oder gerade eine Reizung überstanden? Zur Stärkung und Vorbeugung empfehlen wir dir folgende leichte Übung:

1. Stelle dich aufrecht hin und beuge das Knie indem du mit deiner Ferse versuchst dein Gesäß zu berühren. Gehe nur soweit wie es sich für dich gut anfühlt. Halte mit der Hand deinen Fuß fest. So dehnst du deine vordere Oberschenkelmuskulatur und die Sehnen.

2. Drücke nun deinen Fuß kräftig in deine Hand. Wiederhole den gesamten Ablauf 5-10mal. Durch das Drücken deines Fußes in deine Hand, aktivierst du deinen Kniestrecker und stärkst so Muskulatur und Sehnen.

Wo möchtest du dein nächstes Tape anlegen?

 Fuß  Knie  Rücken  Schulter

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Spezialkurs Modul C: Crosstaping & Narben
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Tapekurs Modul A: Oberkörper
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Tapekurs Modul B: Unterkörper
Der Intensivkurs Modul B: Unterkörper ist speziell auf die Taping-Anwendungen für den unteren Körperbereich ausgerichtet. Dieser Kurs bietet umfassende Anleitungen und Techniken zur Behandlung von Beschwerden im Hüft-, Bein- und Fußbereich. Inhalt: Theoretische Grundlagen: Grundlagen des kinesiologischen Tapings Die vier Haupttechniken des Tapings Wirkungsweise der Tapeanlagen Muskelketten von Thomas Myers Richtlinien zur Anbringung von Tape Unterschiedliche Taping-Techniken Lernmethoden für effektives Tapen Screening Tests: Cervical Extension und Flexion Test Test für die obere Extremität (Upper Extremity Test) Finger-Boden-Abstand-Test (FBA) Test für die untere Wirbelsäule (Lower Spine Test) Straight Leg Raise Test Patrick Test Abdominal Pressure Test Thorax Test Test für die obere Wirbelsäule (Upper Spine Test) Anwendung am Unterkörper: (Hüfte) Taping des Glutaeus Maximus (Bein) Behandlung des Rectus Femoris (Knie) Behandlung des Meniscus (Fuß) Taping der Achillessehne Spezielle Anwendungen und Techniken: (Spezial) Taping während der Schwangerschaft (Spezial) Behandlung von Menstruationsbeschwerden (Spezial) Lymphtaping Fähigkeiten nach dem Intensivkurs Modul B: Unterkörper Nach dem Abschluss des Intensivkurses Modul B: Unterkörper hast du fortgeschrittene Kenntnisse und Fähigkeiten im kinesiologischen Tapen für den Unterkörper erworben. Hier sind die Fähigkeiten und Kenntnisse, die du nach dem Kurs haben wirst: Vertiefte theoretische Kenntnisse: Erweiterte Kenntnisse über die Grundlagen und Techniken des kinesiologischen Tapings. Verständnis der spezifischen Wirkungsweisen von Tapeanlagen auf die Muskulatur und Gelenke des Unterkörpers. Fortgeschrittene Taping-Techniken anwenden: Techniken zur Behandlung von Muskelverletzungen und Gelenkbeschwerden im Bereich des Unterkörpers. Fähigkeit zur Durchführung von spezifischen Taping-Anwendungen für die Hüfte, Beine und Füße. Durchführung von Screening Tests: Anwendung und Interpretation verschiedener Screening Tests zur Diagnose und Vorbereitung der Taping-Anlagen. Spezielle Taping-Techniken: Anwendung von spezialisierten Techniken zur Behandlung spezifischer Beschwerden wie Menstruationsbeschwerden und zur Unterstützung während der Schwangerschaft. Erweiterte Behandlungsmöglichkeiten: Fähigkeit, umfassende Taping-Behandlungen für den Unterkörper durchzuführen, die Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und die Heilung unterstützen. Anwendungsmöglichkeiten nach dem Kurs Nach dem Intensivkurs Modul B: Unterkörper bist du in der Lage: Fortgeschrittene kinesiologische Tape-Techniken sicher und effektiv anzuwenden, um verschiedene Muskel- und Gelenkbeschwerden im Bereich des Unterkörpers zu behandeln. Patienten und Kunden zu beraten und ihnen zu zeigen, wie sie spezifische Taping-Techniken anwenden können. Erweiterte Taping-Behandlungen durchzuführen, die auf die Bedürfnisse der Patienten zugeschnitten sind. Deine Kenntnisse und Fähigkeiten in weiteren Kursen und spezialisierten Anwendungen weiter zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir die Grundlage, um noch spezifischere Taping-Techniken zu erlernen und deine Fähigkeiten weiter auszubauen.

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Taping-Grundkurs
Der Taping-Grundkurs ist der ideale Einstieg in die Welt des kinesiologischen Tapings. In diesem Kurs lernst du die wesentlichen Grundlagen und Techniken, die als Basis für alle weiteren Taping-Anwendungen dienen. Perfekt für Anfänger, die einen soliden Grundstein legen möchten. Fähigkeiten nach dem Taping-Grundkurs Nach dem Abschluss des Taping-Grundkurses hast du ein solides Fundament und grundlegende Fähigkeiten im kinesiologischen Tapen erworben. Hier sind die Fähigkeiten und Kenntnisse, die du nach dem Kurs haben wirst: Grundlagen des kinesiologischen Tapings verstehen: Kentnisse über die Geschichte und Prinzipien des kinesiologischen Tapings. Verständnis der physiologischen Wirkungsweisen und der Ziele des Tapings. Materialien und Techniken anwenden: Auswahl der richtigen Tape-Materialien und Farben basierend auf deren Bedeutung und Anwendung. Techniken zum Zuschneiden und Vorbereiten des Tapes für verschiedene Anwendungen. Effektive Anwendung von Tapes: Vorbereitung der Haut und Anbringung des Tapes mit der richtigen Vordehnung und Technik. Anbringung von Tapes für verschiedene Körperteile und Muskelgruppen, einschließlich Schulter, Hüfte und Rücken. Fehlervermeidung und Tape-Entfernung: Vermeidung häufiger Fehler bei der Anwendung von Tapes. Sichere und effektive Entfernung von Tapes und Kleberesten von der Haut. Spezielle Taping-Techniken: Anwendung von Gittertapes, Triggerpunkt-Taping, Crosstapes, Nerventaping-Techniken und Ischialgie-Behandlung. Grundlegende Behandlungstechniken: Taping-Techniken zur Unterstützung und Behandlung von Muskelverletzungen, Gelenkschmerzen und anderen häufigen Beschwerden. Praktische Tipps und Tricks für die Optimierung der Taping-Ergebnisse. Anwendungsmöglichkeiten nach dem Kurs Nach dem Taping-Grundkurs bist du in der Lage: Kinesiologisches Tape sicher und effektiv anzuwenden, um verschiedene Muskel- und Gelenkbeschwerden zu behandeln. Patienten und Kunden zu beraten und ihnen zu zeigen, wie sie selbst einfache Taping-Techniken anwenden können. Grundlegende Taping-Behandlungen durchzuführen, die Schmerzen lindern, die Muskel- und Gelenkfunktion verbessern und die Heilungsprozesse unterstützen. Erste Erfahrungen in der Taping-Anwendung zu sammeln, um diese Kenntnisse in weiterführenden Kursen und spezialisierten Anwendungen zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir die Basis, um weiterführende Taping-Kurse zu besuchen und deine Fähigkeiten und Techniken weiter auszubauen.,Dauer: 1 Stunde und 26 Minuten

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