Patellasehne Tapen (Kniescheibensehne)

KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: Mittig, Ende zu Ende
Länge: Leiste bis zum Knie (Blaues Tape 15cm, Pinkes Tape 30cm)
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
leicht
Dauer
5 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG PATELLASEHNE TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Beuge das Knie nur leicht
Suche dir einen Ort zum sitzen, am besten einen Stuhl. Beuge das Knie nun leicht an und klebe den Anker des längeren pinken I-Tapes auf das obere Ende des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe.

2. Positionswechsel
Der Tape-Zügel des pinken I-Tapes wird im Sitzen auf dem Boden geklebt. Setze dich auf den Boden und beuge das Knie im 45 Grad Winkel an. Der Zügel wird nun unter starken Zug über die Kniescheibe geklebt. Stoppe das Anlegen des Tapes oberhalb der Kniescheibe.

3. Beuge das Knie so weit wie möglich
In der Sitzposition auf dem Boden beugst du das Knie so weit du kannst. Achte darauf, dass du dein Knie nur soweit beugst ohne das Schmerzen auftreten. Klebe nun den Tape-Zügel unter leichtem Zug über den Oberschenkel. Das Tape-Ende wird für eine bessere Haltbarkeit des Tapes ohne Zug geklebt.

4. Zurück auf den Stuhl
Setze dich nun wieder auf einen Stuhl und klebe das blaue I-Tape mit starkem Zug über die Patellasehne. Auch wenn es ein kleines Tape ist, achte darauf, dass die Enden auch hier ohne Zug geklebt werden. Abschließend werden die Tapes angerieben, um sie zu fixieren.
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Material
Farben
