Hüftgelenk tapen

Die Gründe für Schmerzen im Hüftbereich können vielseitig sein. Knörpelveränderungen (Arthose), Überbelastung beim Sport, Überbelastung im Beruf oder Übergewicht sind nur einige Beispiele. Im äußeren Hüftbereich haben Schmerzen häufig ihre Ursache in muskulären Problemen. Zur Unterstützung der Hüftmuskulatur bei einer Überreizung kann das folgende Tape hilfreich sein.

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

Kintex Tape Classic 

Tape Kaufen

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS HÜFTGELENK


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Schritt

Stelle dich hin und strecke die Hüfte. Über dem äußeren Hüftknochen wird unter starkem Zug ein I-Tape mit mittlerem Anker geklebt. Die Tape-Enden werden ohne Zug geklebt.

2. Schritt

Klebe das zweite I-Tape im 90Grad-Winkel auf das Erste. Benutze die gleich Klebe-Technik.

3. Schritt

Anschließend wird das Stern-Tape mit dem dritten und viertem I-Tape vervollständigt. Gerade bei starken Schmerzen sollte nicht auf das dritte und vierte Tape verzichtet werden.  Die Tapes werden anschließend angerieben und fixiert. 


Vorbeugung

Schwimmen kann einen positiven Effekt auf das Hüftgelenk haben, da es dabei viel bewegt wird. Zusätzlich wirkt sich beim Schwimmen nicht das ganze Körpergewicht auf das Gelenk aus. Da man aber nicht immer einen Pool bei sich tragen kann, haben wir für euch folgende Übung:

1. Stelle dich auf das schmerzfreie Bein.

2. Schwinge nun das andere Bein von vorne nach Hinten. Achte aber darauf, dass du nur im schmerzfreien Bereich schwingst.

3. Schwinge ein paar Mal das Bein hin und her. Diese Übung kannst du mehrmals am Tag wiederholen.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Wie muss die Haut vorbereitet werden und was ist wichtig beim Tapen? Einige Tipps und Tricks zum Kinesiologie Taping findest Du in der Video-Anleitung von Kintex.

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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