
Taping bei Haltungsschwäche
Das erwartet dich hier:

Taping bei Haltungsschwäche
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10 Minuten

5 Tage
Taping bei Haltungsschwäche
Ursachen für eine Haltungsschwäche
Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsmangel, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden. Es ist daher nicht überraschend, dass viele Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Eine krumme Körperhaltung im Sitzen und Stehen verstärkt die Überlastung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur zusätzlich.
So äußern sich Schmerzen bei einer Haltungsschwäche
Eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur kann zu Rückenproblemen und einer krummen Körperhaltung führen. Diese Überlastung kann langfristig zu Folgeschäden führen, wenn die Haltungsschwäche nicht sofort korrigiert wird.
Zur Unterstützung und Verbesserung der Körperhaltung findest du hier hilfreiche Tipps und Übungen.
Taping bei Haltungsschwäche - Kurzinfo
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: mittel
- Zugrichtung: Ende zu Ende
- Länge: ca. 40 cm
- Breite: Standard (5cm)

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Taping bei Haltungsschwäche
Ursachen für eine Haltungsschwäche
Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsmangel, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden. Es ist daher nicht überraschend, dass viele Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Eine krumme Körperhaltung im Sitzen und Stehen verstärkt die Überlastung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur zusätzlich.
So äußern sich Schmerzen bei einer Haltungsschwäche
Eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur kann zu Rückenproblemen und einer krummen Körperhaltung führen. Diese Überlastung kann langfristig zu Folgeschäden führen, wenn die Haltungsschwäche nicht sofort korrigiert wird.
Zur Unterstützung und Verbesserung der Körperhaltung findest du hier hilfreiche Tipps und Übungen.
Taping bei Haltungsschwäche - Kurzinfo
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: mittel
- Zugrichtung: Ende zu Ende
- Länge: ca. 40 cm
- Breite: Standard (5cm)

KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI EINER HALTUNGSSCHWÄCHE
Diese Schritte helfen, eine Haltungsschwäche zu korrigieren und die Muskulatur zu stabilisieren.

1. Anker setzen
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Klebe den Anker eines I-Tapes in die Nähe der Schulter unterhalb des Schlüsselbeins.
2. Bis zu den unteren Rippen
Klebe das I-Tape seitlich zur Brustwirbelsäule bis zu den unteren Rippen. Verwende dabei mittleren Zug und klebe das Tape-Ende ohne Zug.


3. Und noch einmal
Wiederhole die Schritte 1 und 2 für die andere Seite.4. Leicht versetzt
Klebe nun auf beiden Seiten ein weiteres I-Tape leicht nach außen versetzt. Diese Tapes dienen der zusätzlichen Unterstützung und Stabilisierung. Reibe die Tapes leicht an, um sie zu fixieren.


Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.
KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI EINER HALTUNGSSCHWÄCHE
Diese Schritte helfen, eine Haltungsschwäche zu korrigieren und die Muskulatur zu stabilisieren.

1. Anker setzen
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Klebe den Anker eines I-Tapes in die Nähe der Schulter unterhalb des Schlüsselbeins.

2. Bis zu den unteren Rippen
Klebe das I-Tape seitlich zur Brustwirbelsäule bis zu den unteren Rippen. Verwende dabei mittleren Zug und klebe das Tape-Ende ohne Zug.

3. Und noch einmal
Wiederhole die Schritte 1 und 2 für die andere Seite.

4. Leicht versetzt
Klebe nun auf beiden Seiten ein weiteres I-Tape leicht nach außen versetzt. Diese Tapes dienen der zusätzlichen Unterstützung und Stabilisierung. Reibe die Tapes leicht an, um sie zu fixieren.

Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.

Vorbeugung einer Haltungsschwäche
Die Förderung einer gesunden Körperhaltung ist gar nicht so kompliziert. Regelmäßiger Sport oder schöne Spaziergänge fördern nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern helfen dem Körper auch, eine gesunde Haltung einzunehmen. Während des Sitzens solltest du darauf achten, aufrecht zu sitzen und immer mal wieder kurz aufzustehen, ein paar Schritte zu gehen und dich etwas zu strecken.
Zusätzlich kannst du auch folgende vorbeugende Übung anwenden.
Übung zur Vorbeugung
- Aufrecht stehen: Stelle dich aufrecht hin und strecke die Arme nach vorne, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Arme spreizen: Spreize die Arme so weit wie möglich nach außen/hinten, während sie gestreckt bleiben und mit dem Kopf einen 90-Grad-Winkel bilden. Hierbei streckt sich deine gesamte Wirbelsäule.
- Wiederholen: Wiederhole die Übung ein paar Mal hintereinander.
Diese einfache Übung kann helfen, eine gesunde Körperhaltung zu fördern und Verspannungen vorzubeugen.
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