
Ischias tapen (Hexenschuss)
Das erwartet dich hier:
- Ursachen und Beschwerden
- Kurzinfos
- Anleitung
- Expertentipps
- Hinweise

Ischias tapen (Hexenschuss)
Das erwartet dich hier:
- Ursachen und Beschwerden
- Kurzinfos
- Anleitung
- Expertentipps
- Hinweise
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10 Minuten

5 Tage
Ischias tapen (Hexenschuss)
Ursachen
Der sogenannte Hexenschuss wird häufig durch eine plötzliche, ungeschickte Bewegung oder eine ungünstige Drehung ausgelöst. Hierbei können selbst alltägliche Bewegungen wie das Bücken nach einem Gegenstand oder das Drehen des Oberkörpers beim Heben von Lasten zu einer akuten Blockade führen.
So äußern sich Schmerzen und Reizungen
Rückenschmerzen, ein Steifheitsgefühl und ausstrahlender Schmerz in Po oder Bein entstehen durch eine Irritation des Ischiasnervs. Der Rücken fühlt sich hierbei meist instabil und verspannt an.
Ischias tapen - Kurzinfo
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: leicht, stark
- Zugrichtung: Ende zu Ende, mittig
- Länge: ca. 20 cm (an Körpergröße anpassen, siehe unten)
- Breite: Standard (5cm)

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10 Minuten

5 Tage
Ischias tapen (Hexenschuss)
Ursachen
Der sogenannte Hexenschuss wird häufig durch eine plötzliche, ungeschickte Bewegung oder eine ungünstige Drehung ausgelöst. Hierbei können selbst alltägliche Bewegungen wie das Bücken nach einem Gegenstand oder das Drehen des Oberkörpers beim Heben von Lasten zu einer akuten Blockade führen.
So äußern sich Schmerzen und Reizungen
Rückenschmerzen, ein Steifheitsgefühl und ausstrahlender Schmerz in Po oder Bein entstehen durch eine Irritation des Ischiasnervs. Der Rücken fühlt sich hierbei meist instabil und verspannt an.
Ischias tapen - Kurzinfo
- Tape-Technik: I-Tape
- Zugstärke: leicht, stark
- Zugrichtung: Ende zu Ende, mittig
- Länge: ca. ca. 20 cm (an Körpergröße anpassen, siehe unten)
- Breite: Standard (5cm)

KINESIO TAPE ANLEITUNG DEN ISCHIAS (HEXENSCHUSS)
Kurzanleitung in wenigen Schritten für "Selbstanwendnung"

1. Sitze richtig
Setze dich aufrecht hin. Nun klebe den Anker des blauen I-Tapes neben deiner Wirbelsäule auf die Rückenmuskulatur, wobei der Startpunkt unterhalb des Schmerzpunktes liegt.
2. Entlang der Wirbelsäule
Beuge deinen Rumpf nach vorne und neige dich leicht nach rechts. Klebe das Tape entlang der Rückenmuskulatur seitlich der Wirbelsäule über die Schmerzregionen. Die Enden des Tapes werden ohne Zug fixiert. Wiederhole diesen Vorgang auf der anderen Seite.


3. Starker Zug
Setze dich erneut aufrecht hin und neige deinen Rumpf leicht nach vorne. Klebe die pinken I-Tapes unter starkem Zug mittig über die obere und untere Lendenwirbelsäule. Reibe die Tapes leicht an, um sie zu fixieren.
Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.
KINESIO TAPE ANLEITUNG DEN ISCHIAS (HEXENSCHUSS)
Kurzanleitung in wenigen Schritten für "Selbstanwendnung"

1. Sitze richtig
Setze dich aufrecht hin. Nun klebe den Anker des blauen I-Tapes neben deiner Wirbelsäule auf die Rückenmuskulatur, wobei der Startpunkt unterhalb des Schmerzpunktes liegt.

2. Entlang der Wirbelsäule
Beuge deinen Rumpf nach vorne und neige dich leicht nach rechts. Klebe das Tape entlang der Rückenmuskulatur seitlich der Wirbelsäule über die Schmerzregionen. Die Enden des Tapes werden ohne Zug fixiert. Wiederhole diesen Vorgang auf der anderen Seite.

3. Starker Zug
Setze dich erneut aufrecht hin und neige deinen Rumpf leicht nach vorne. Klebe die pinken I-Tapes unter starkem Zug mittig über die obere und untere Lendenwirbelsäule. Reibe die Tapes leicht an, um sie zu fixieren.
Darauf solltest du achten
Vorbereitung:
Reinige die Haut gründlich und stelle sicher, dass sie frei von Fett oder Creme ist. Bei starkem Haarwuchs ist es ratsam, die Stelle vorher zu rasieren oder Enthaarungscreme zu verwenden.
Bringe das Tape mindestens 30 Minuten vor dem Sport an, damit es sicher haftet und seine volle Wirkung entfalten kann.

Vorbeugung Hexenschuss
Wir von KINTASIO sind ein Freund von begleitenden Übungen, da ein Hexenschuss häufig durch eine ungünstige Bewegung oder Drehung verursacht wird, können wir leider keine spezifischen Übungen zur Vorbeugung empfehlen. Wir hoffen jedoch, dass du diese unangenehme Erfahrung nie machen musst!
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