Schultergelenk tapen

Kommt es zu einer Überbelastung der Schultergelenk-Bänder kann es auch zu einer Instabilität des Schultergelenks kommen. Merkbar wird dies zum Beispiel durch Schulterschmerzen bei Bewegungen, wie Drehung oder Armhebung. Wurfsportarten, wie beispielsweise Handball, führen häufiger zu dieser Diagnose, da die Schultergelenke und Bänder stark beansprucht werden. Hinzu kommt, dass viele Bewegungen abrupt gestoppt werden.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape, I-Tape
Zugstärke: Stark, Leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: Y-Tape: Mitte Oberarm bis Schlüsselbein, I-Tape: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

12 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau
1x Kintex Tape Precut Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS SCHULTERGELENK


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Deltamuskel tapen

Nimm eine aufrechte Stehposition ein und lasse die Arme seitlich hängen. Der Anker wird nun in die Mitte des Oberarmens geklebt. Lege nun die Hand auf die gegenüberliegende Schulter und klebe den hinteren Zügel hinter dem Deltamuskel entlang bis äußeren Rand (hinten) des Schulterblattes.

2. Den Arm hängen lassen

Lass deine Schulter los und lass den Arm wieder seitlich hängen. Strecke nun den Arm etwas nach hinten und klebe den vorderen Zügel des Y-Tapes vor dem Deltamuskel entlang bis zum äußeren Rand (vorne) des Schulterblattes. Beachte, dass das Tape einen leichten Zug hat und das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird. Reibe und fixierte das Tape so abschließend.

3. Starker Zug

Stelle dich wieder aufrecht hin und lasse die Arme hängen. Klebe ein I-Tape mittig auf die Schulter.  Ziehe nun den vorderen Teil des I-Tapes mit starkem Zug nach Unten und gleichzeitig weg von der Körpermitte. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. 


4. Halbkreis vervollständigen

Ziehe jetzt den hinteren Teil nach hinten und weg von der Körpermitte, sodass ein Halbkreis/Halbellipse entsteht. Reibe und fixierte das Tape so abschließend.

5. Kreis Bildung

Beim zweiten I-Tape wird der Anker unterhalb des Schlüsselbeins gesetzt. Mit starkem Zug wird das tape nun so über den Oberarm gezogen, dass der Halbkreis/die Halbellipse geschlossen wird. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe und fixierte das Tape so abschließend.

Vorbeugung

Bei starken oder stärker werdenden, sowie bei langanhaltenden Beschwerden, sollte unbedingt ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um Knochen- oder Schleimbeutelverletzungen auszuschließen. Als vorbeugende Maßnahme bietet sich allerdings eine Wandliegestütze an.

1. Strecke den Rücken und drücke die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.

2. Stelle dich mit etwas Abstand vor eine Wand und führe an der Wand 3-5 Liegestützen durch. Wenn du schmerzfrei bist, dann kannst du diese Übung als Vorbeugung mehrmals am Tag wiederholen.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Wie muss die Haut vorbereitet werden und was ist wichtig beim Tapen? Einige Tipps und Tricks zum Kinesiologie Taping findest Du in der Video-Anleitung von Kintex.

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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