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Schulterblatt tapen (Schulterheber)

Die Schultermuskulatur ist ein komplexes System aus zahlreichen Muskeln. Bei Bewegungen des Oberkörpers ist auch immer die Schulter aktiv, wie beispielsweise beim Drehen, Heben oder Senken der Arme. Die Schultermuskulatur hat aber noch eine weitere wichtige Funktion! Sie stabilisiert das Schultergelenk. Unbewusste Fehlhaltungen oder Überlastung führen hierbei immer wieder zu Verspannungen und Schmerzen im Schulterbereich. Zur Unterstützung kann in diesen Fällen ein Kinesiologie Tape in sinnvoll sein.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Nacken-Schulter

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Schulterblatt bis Haaransatz
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

3 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG 
 SCHULTERBLATT TAPEN

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Nacken

Anleitung


1. Anker kleben

Stehe aufrecht und positioniere den Anker des I-Tapes mittig am Schulterblatt (Unteres Tape-Ende auf dem Bild ist der Anker).

2. Den Kopf richtig drehen

Bevor das Tape nun geklebt werden kann, muss der Kopf erst richtig in Position gebracht werden. Stehe aufrecht und neige den Kopf zur nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Ohr Richtung Schulter). Danach drehst du deinen Kopf leicht Richtung nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Augen Richtung Schulter). Halte diese Position und drücke die Schulterblätter leicht nach hinten.

3. Tape-Zügel kleben

Der Tape-Zügel wird nun mit leichtem Zug in Richtung des Haaransatz geklebt. Der Verlauf des Tapes ist leicht schräg in Richtung der Wirbelsäule. Damit das Tape sich angenehmen tragen lässt, vermeide es den Haaransatz zu überkleben. Klebe das Tape-Ende ohne Zug für eine längere Haltbarkeit und reibe das Tape abschließend leicht an.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule können häufig ihre Ursache in der Verspannung der Schulterblattmuskulatur haben. Bei länger anhaltenden oder stärker werdenden Schmerzen, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Zur Vorbeugung kann der Muskel mit folgender Übung gedehnt werden.

1. Stelle die aufrecht hin, neige deinen Kopf (Tipp: Ohr Richtung Schulter) und ziehe mit deinem Kinn leicht Richtung Brust. Du merkst jetzt bereits einen leichten Zug im Nacken-Hals-Bereich.

2. Drehe deine Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in deine Blickrichtung) zeigen und ziehe die Schulter leicht nach unten bis du ein leichtes Ziehen verspürst.

3. Halte diese Position 5-10 Sekunden. Wiederhole die Übung für die andere Seite. Diese Übung kannst du mehrmals am Tag machen.


KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Wissen, Anleitungen und Angebote entdecken!

Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.

Nacken Tapen

Kniestrecker tapen

Deltamuskel Tapen

Beschwerden Tapen
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Kinesiologie Taping Starter Set
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Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

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