Schulterblatt tapen (Schulterheber)

Die Schultermuskulatur wird häufig bei Arbeiten vor dem Körper beansprucht. Auch bei Arbeiten über dem Kopf wird die Schultermuskulatur kann es vorkommen, dass die Schulter überlastet wird. Zur Unterstützung kann ein Tape in diesem Bereich sinnvoll sein.

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Schulterblatt bis Haaransatz
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

3 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG AM SCHULTERBLATT (SCHULTERHEBER)


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Anleitung


1. Aufrechte Position einnehmen

In aufrechter Position wird der Anker des I-Tapes mittig am Schulterblatt positioniert.

2. Den Kopf richtig drehen

Neige nun den Kopf zur Gegenseite, drehe ihn danach leicht in Richtung der anderen Schulter und drücke die Schulterblätter nach hinten.

3. Bis zum Haaransatz kleben

Klebe das Tape mit leichtem Zug etwas schräg Richtung Haaransatz. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe und fixierte das Tape so abschließend.

Vorbeugung

Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule können häufig ihre Ursache in der Verspannung der Schulterblattmuskulatur haben. Bei länger anhaltenden oder stärker werdenden Schmerzen, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Zur Vorbeugung kann der Muskel mit folgender Übung gedehnt werden.

1. Stelle die aufrecht hin, neige deinen Kopf zur Gegenseite und ziehe mit deinem Kinn leicht Richtung Brust. Du merkst jetzt bereits einen leichten Zug im Nacken-Hals-Bereich.

2. Drehe deine Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in deine Blickrichtung) zeigen und ziehe die Schulter leicht nach unten bis du ein leichtes Ziehen verspürst.

3. Halte diese Position 5-10 Sekunden und wiederhole Sie mehrmals am Tag.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern oder unterstützend gegen Schmerzen im Schulterbereich kannst Du ein Tape auf den Rhomboiden anbringen. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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