Schulterblatt tapen (Schulterheber)

Die Schultermuskulatur ist ein komplexes System aus zahlreichen Muskeln. Bei Bewegungen des Oberkörpers ist auch immer die Schulter aktiv, wie beispielsweise beim Drehen, Heben oder Senken der Arme. Die Schultermuskulatur hat aber noch eine weitere wichtige Funktion! Sie stabilisiert das Schultergelenk. Unbewusste Fehlhaltungen oder Überlastung führen hierbei immer wieder zu Verspannungen und Schmerzen im Schulterbereich. Zur Unterstützung kann in diesen Fällen ein Kinesiologie Tape in sinnvoll sein.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Nacken-Schulter

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Schulterblatt bis Haaransatz
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

3 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG AM SCHULTERBLATT (SCHULTERHEBER)


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Nacken

Anleitung


1. Anker kleben

Stehe aufrecht und positioniere den Anker des I-Tapes mittig am Schulterblatt (Unteres Tape-Ende auf dem Bild ist der Anker).

2. Den Kopf richtig drehen

Bevor das Tape nun geklebt werden kann, muss der Kopf erst richtig in Position gebracht werden. Stehe aufrecht und neige den Kopf zur nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Ohr Richtung Schulter). Danach drehst du deinen Kopf leicht Richtung nicht-betroffenen Schulter (Tipp: Augen Richtung Schulter). Halte diese Position und drücke die Schulterblätter leicht nach hinten.

3. Tape-Zügel kleben

Der Tape-Zügel wird nun mit leichtem Zug in Richtung des Haaransatz geklebt. Der Verlauf des Tapes ist leicht schräg in Richtung der Wirbelsäule. Damit das Tape sich angenehmen tragen lässt, vermeide es den Haaransatz zu überkleben. Klebe das Tape-Ende ohne Zug für eine längere Haltbarkeit und reibe das Tape abschließend leicht an.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule können häufig ihre Ursache in der Verspannung der Schulterblattmuskulatur haben. Bei länger anhaltenden oder stärker werdenden Schmerzen, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Zur Vorbeugung kann der Muskel mit folgender Übung gedehnt werden.

1. Stelle die aufrecht hin, neige deinen Kopf (Tipp: Ohr Richtung Schulter) und ziehe mit deinem Kinn leicht Richtung Brust. Du merkst jetzt bereits einen leichten Zug im Nacken-Hals-Bereich.

2. Drehe deine Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in deine Blickrichtung) zeigen und ziehe die Schulter leicht nach unten bis du ein leichtes Ziehen verspürst.

3. Halte diese Position 5-10 Sekunden. Wiederhole die Übung für die andere Seite. Diese Übung kannst du mehrmals am Tag machen.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern oder unterstützend gegen Schmerzen im Schulterbereich kannst Du ein Tape auf den Rhomboiden anbringen. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Wir empfehlen das zertifizierte Tape von unserem Partner Kintex

Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige

Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder.


Universell einsetzbar - Das praktische Kinesiologie Tape als Rolle (5m x 5cm) zum selber zuschneiden! 


Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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