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Tape Anleitungen
Rücken Tapen
Lendenwirbelsäule

Lendenwirbelsäule tapen

Durch eine krumme Körperhaltung wird die Lendenwirbelsäule stark belastet. Die Rückenmuskulatur versucht die Bänder und Bandscheiben zu entlasten und überlastet sich dabei selbst. Die Folge ist eine schmerzhafte Verspannung. Eine krumme Körperhaltung ist heute leider keine Seltenheit mehr. Ein Großteil der Menschen verbringt die meiste Zeit des Tages im Sitzen und arbeitet mit den Händen fast ausschließlich vor dem Körper. Eine krumme Sitzposition hat dann schnell eine krumme Körperhaltung zur Folge.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Unterer-Rücken-Mann

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

12 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau
1x Kintex Tape Classic Pink

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE LENDENWIRBELSÄULE

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Partner gesucht!

Suche dir einen Partner, der dich beim tapen unterstützt. Stelle dich anschließend aufrecht hin und lasse die Arme entspann hängen.  Unterhalb der schmerzhaften Region wird der Anker links neben die Wirbelsäule direkt auf die Rückenmuskulatur geklebt.

2. Der Rückenstrecker

Der Rumpf wird nun etwas nach vorne und anschließend nach rechts geneigt. Unter leichtem Zug wird das Tape nun entlang des Rückenstreckers parallel zur Wirbelsäule über die betroffenen stellen geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Wieder hole den Ablauf für die andere Seite.

3. Über den Schmerzpunkt 

Das pinke Tape wird nun mit starkem Zug mittig über die untere Lendenwirbelsäule gelegt. Zur Stabilisierung wird ein weiteres Tape über die obere Lendenwirbelsäule geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe und fixiere das Tape so abschließend.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Bei starken Schmerzen, Taubheit oder gar Lähmungen, sollte dringend ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um Verletzungen an den Bandscheiben auszuschließen. Hat man eine Bandscheibenverletzung ausgeschlossen, so hilft folgende Übung den Lendenwirbelbereich zu stabilisieren. Diese Übung eignet sich auch fürs Büro.

1. Sitze aufrecht und lasse die Arme seitlich hängen.

2. Drehe nun die Ober- und Unterarme soweit es geht nach außen. Achte dabei darauf, dass es sich weiterhin gut anfühlt.

3. Bewege nun das Becken mehrfach vor und zurück. Du merkst die Beanspruchung des unteren Rückens.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

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KINESIO TAPE KAUFEN

Wir empfehlen das zertifizierte Tape von unserem Partner Kintex

Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige

Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


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Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder.


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Universell einsetzbar - Das praktische Kinesiologie Tape als Rolle (5m x 5cm) zum selber zuschneiden! 


Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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