Lendenwirbelsäule tapen

Viele Berufe werden heutzutage vom Schreibtisch aus erledigt. Ob privat oder beruflich, ein Großteil der Menschen verbringen die meiste Zeit ihres Tages im Sitzen. Häufig wird dabei mit den Händen vorm Körper gearbeitet und es passiert schnell, dass man eine krumme Sitzposition einnimmt. Hierbei wird die Lendenwirbelsäule besonders stark belastet, da die Rückenmuskulatur versucht Bänder und Bandscheiben zu entlasten. Die Folge ist eine Verspannung im Lendenwirbelbereich.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

12 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau
1x Kintex Tape Classic Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE LENDENWIRBELSÄULE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Anker kleben

Steh aufrecht und lasse die Arme einfach entspannt hängen. Unterhalb der schmerzhaften Region wird der Anker links neben die Wirbelsäule direkt auf die Rückenmuskulatur gesetzt.

2. Entlang des Rückenstreckers

Der Rumpf wird nun etwas nach vorne und anschließend nach rechts geneigt. Unter leichtem Zug wird das Tape nun entlang des Rückenstreckers parallel zur Wirbelsäule über die betroffenen stellen geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Wieder hole den Ablauf für die andere Seite.

3. Über den Schmerzpunkt kleben

Das pinke Tape wird nun mit starkem Zug mittig über die untere Lendenwirbelsäule gelegt. Zur Stabilisierung wird ein weiteres Tape über die obere Lendenwirbelsäule geklebt. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Reibe und fixiere das Tape so abschließend.

Vorbeugung

Bei starken Schmerzen, Taubheit oder gar Lähmungen, sollte dringend ein fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um Verletzungen an den Bandscheiben auszuschließen. Hat man eine Bandscheibenverletzung ausgeschlossen, so hilft folgende Übung den Lendenwirbelbereich zu stabilisieren. Diese Übung eignet sich auf fürs Büro.

1. Sitze aufrecht und lasse die Arme seitlich hängen.

2. Drehe nun die Ober- und Unterarme soweit es geht nach außen. Achte dabei darauf, dass es sich weiterhin gut anfühlt.

3. Bewege nun das Becken mehrfach vor und zurück. Du merkst die Beanspruchung des unteren Rückens.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Sportler aufgepasst! Die Sport-Box enthält die Farben Schwarz und Blau. Die kräftige Farbe Schwarz fällt auf und ist vor allem bei Sportlern sehr beliebt. Sportler kombinieren die Farbe auch gerne mit Gelb oder Pink für eine stark kontrasthaltige Tape-Anlage.Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" ist dehnbar und passt sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acryklebers ist das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Fazien und Muskeln. Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" bietet bestmöglichen Anpassung bei optimalen Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und solange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt in keiner Art und Weise die Diagnose eines fachkundigen Arztes. Bei unbekannten Beschwerden holen dir bitte den Rat eines fachkundigen Arztes ein! Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es Bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher zufriedener Anwender, sowie  der jahrelangen Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex.

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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