Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

Vorbeugung

Zähneknirschen ist nicht nur schlecht für die Zähne oder den Partner in der Nacht. Die Verspannung der Muskulatur kann sich ausbreiten und irgendwann zu Verspannungen im Nackenbereich führen. Nicht selten können diese Nackenverspannungen dann in Kopfschmerzen enden. Hast du häufiger das Problem mit dem Zähneknirschen, dann können wir dir folgende vorbeugende Übung empfehlen. Denke aber auch daran auf dich im Allgemeinen zu achten. Sollte das Zähneknirschen einen psychischen Ursprung haben, dann scheue dich nicht dich deiner Familie, engen Freunden oder auch einem Arzt anzuvertrauen!

1. Setze dich aufrecht hin und öffne und schließe den Mund langsam. Achte darauf, dass du dich dabei im schmerzfreien Bereich bewegst. Schmerzt es, dann hast du den Mund zu weit geöffnet.

2. Wenn du deinen Mund geöffnet hast (Keine Schmerzen!), dann drückst du mit deinen Händen für 5 Sekunden leicht gegen dein Kinn. Als ob du deinen Mund mit der Hand schließen wollen würdest. Hiermit aktivierst du die Gesichtsmuskulatur.

3. Wenn du schmerzfrei bist, dann kannst du diese Übung mehrmals am Tag wiederholen.