Sprunggelenk tapen (Umknicken)
KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: Stark (Außer über dem Innenknöchel)
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. 30cm bis 40cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR EIN UMGEKNICKTES SPRUNGGELENK
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten
1. Den Anker richtig setzen
Stelle den betroffenen Fuß auf den Boden und hebe die Ferse leicht an. Setze den mittigen Anker eines blauen I-Tapes direkt unter die Ferse. Du kannst jetzt die Ferse auf den Boden stellen.
2. Richtigen Zug anwenden
Klebe nun den einen Tape-Zügel mit starkem Zug über den Außenknöchel Richtung Oberschenkel und den anderen Tape-Zügel mit leichtem Zug über den Innenknöchel. Klebe die Tape-Enden ohne Zug.
3. Leichte Überlappung unter dem Fuss
Der Anker des zweiten I-Tapes wird oberhalb des Außenknöchel gesetzt. Hebe nun den Fuß hoch und klebe den Tape-Zügel unter starkem Zug um den Fuß in Richtung des hinteren Beginns der Fußwölbung. Behalte den starken Zug bei und klebe das I-Tape unter den Fuß. Der Tape-Zügel überlappt das erste Tape dabei ganz leicht.
4. Starker Zug über dem Sprunggelenk
Behalte den starken Zug bei und klebe das Tape nun diagonal über das Sprunggelenk in Richtung des Innenknöchels. Das Tape-Ende wird ohne Zug geklebt. Abschließend werden die Tapes angerieben, um sie zu fixieren.
KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex
Im Video verwendetes Tape
Schulter-Nacken-Schmerzen
Überkopfarbeiten, Überbelastung, Stress oder eine falsche Körperhaltung führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Diese Verspannung ist keine Seltenheit und viele kennen diese Beschwerden.
Haltungsschwäche korrigieren
Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsarmut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden.
Schmerzen an der Kniescheibe
Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe sind unangenehm und lästig. Gehen, Laufen, Treppensteigen oder sportliche Aktivitäten können dann nur begrenzt ausgeführt werden.
Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige
Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.
Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden.
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