Haltungsschwäche korrigieren

Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsarmut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden. So wundern es nicht, dass viele Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Eine krumme Körperhaltung im Sitzen und/oder Stehen verstärken die Überlastung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur zusätzlich. Um langfristige Folgeschäden zu vermeiden, sollten Haltungsschwäche sofort korrigiert werden.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Oberer-Rücken

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: mittel
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: 40cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Tape Classic Blau
1x Tape Classic Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI HALTUNGSSCHWÄCHE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 4

1. Anker setzen

Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Klebe den Anker eines I-Tapes in die Nähe zur Schulter unterhalb des Schlüsselbeins.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche

2. Bis zu den unteren Rippen

Seitlich zur Brustwirbelsäule wird anschließend das I-Tape bis zu den unteren Rippen gelegt. Das Tape wird hierbei mit mittlerem Zug geklebt, wobei das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 2

3. Und nochmal

Wiederhole die Schritte 1. und 2. für die andere Seite.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 3

4. Leicht versetzt

Auf beiden Seiten wird nun ein weiteres Tape leicht nach außen versetzt geklebt. Diese I-Tapes dienen der Unterstützung und Stabilisierung. Um die Tapes zu fixieren, werden sie etwas angerieben.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Die Förderung einer gesunden Körperhaltung ist gar nicht mal so kompliziert. Regelmäßiger Sport oder schöne Spaziergänge fördern nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern helfen dem Körper auch eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Während des Sitzes solltest du zudem darauf achten, dass du aufrecht sitzt und immer mal wieder kurz aufstehst, ein paar Schritte gehst und dich etwas streckst. Zusätzlich kannst du auch folgende vorbeugende Übung anwenden:

1. Stelle dich aufrecht hin und strecke die Arme nach vorne (Handflächen nach oben)

2. Spreize nun die Arme so weit ab nach außen/hinten wie du kannst (Die Arme bleiben dabei gestreckt und bilden mit dem Kopf einen 90Grad-Winkel). Hierbei streckt sich deine gesamte Wirbelsäule.

3. Wiederhole die Übung ein paar Mal hintereinander.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

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