Haltungsschwäche korrigieren

Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauchmuskulatur sind Bewegungsarmut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere überwiegenden Tätigkeiten im Sitzen stattfinden. So wundern es nicht, dass viele Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Eine krumme Körperhaltung im Sitzen und/oder Stehen verstärken die Überlastung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur zusätzlich. Um langfristige Folgeschäden zu vermeiden, sollten Haltungsschwäche sofort korrigiert werden.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Oberer-Rücken

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: mittel
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: 40cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Tape Classic Blau
1x Tape Classic Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG BEI HALTUNGSSCHWÄCHE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 4

1. Anker setzen

Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Klebe den Anker eines I-Tapes in die Nähe zur Schulter unterhalb des Schlüsselbeins.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche

2. Bis zu den unteren Rippen

Seitlich zur Brustwirbelsäule wird anschließend das I-Tape bis zu den unteren Rippen gelegt. Das Tape wird hierbei mit mittlerem Zug geklebt, wobei das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 2

3. Und nochmal

Wiederhole die Schritte 1. und 2. für die andere Seite.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken-Haltungsschwäche 3

4. Leicht versetzt

Auf beiden Seiten wird nun ein weiteres Tape leicht nach außen versetzt geklebt. Diese I-Tapes dienen der Unterstützung und Stabilisierung. Um die Tapes zu fixieren, werden sie etwas angerieben.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Die Förderung einer gesunden Körperhaltung ist gar nicht mal so kompliziert. Regelmäßiger Sport oder schöne Spaziergänge fördern nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern helfen dem Körper auch eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Während des Sitzes solltest du zudem darauf achten, dass du aufrecht sitzt und immer mal wieder kurz aufstehst, ein paar Schritte gehst und dich etwas streckst. Zusätzlich kannst du auch folgende vorbeugende Übung anwenden:

1. Stelle dich aufrecht hin und strecke die Arme nach vorne (Handflächen nach oben)

2. Spreize nun die Arme so weit ab nach außen/hinten wie du kannst (Die Arme bleiben dabei gestreckt und bilden mit dem Kopf einen 90Grad-Winkel). Hierbei streckt sich deine gesamte Wirbelsäule.

3. Wiederhole die Übung ein paar Mal hintereinander.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Wie muss die Haut vorbereitet werden und was ist wichtig beim Tapen? Einige Tipps und Tricks zum Kinesiologie Taping findest Du in der Video-Anleitung von Kintex.

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige

Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder.


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Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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