Achillessehne tapen (Bei Reizung)

Beim Laufen und Springen kommt es zu einer hohen Belastung der Achillessehne. Die Achillessehne ist dabei sehr wichtig, denn sie überträgt die Kraft von der Wade auf den Fuß. Besonders betroffen von einer starken Belastung der Achillessehne sind Sprinter. Symptome für eine Achillessehnenreizung können sich im Bereich der Sehne oder aber auch am Fersenbein bemerkbar machen.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Fuß

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape und I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: Ferse bis oberen Rand der Kniekehle (Y-Tape) , Ferse bis Mitte der Wande (I-Tape)
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

schwer

Dauer

15 Minuten

Material

1x Tape Classic Blau
1x Tape Classic Pink

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE ACHILLESSEHNE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


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1. Die Wade zuerst

Die Tape-Technik bei einer Achillessehnenreizung setzt das Tapen der Wadenmuskulatur voraus. Für das Tapen der Wadenmuskulatur sind herkömmliche Precuts, also vorgeschnittene Tapes, in den meisten Fälle zu kurz. Wir empfehlen daher die Verwendung eines Classic-Tapes. Der Zuschnitt dauert für geübte Hände unter einer Minuten.

Los gehts! Setze dich auf einen Stuhl und lege dein Bein mit der schmerzhaften Achillessehne auf den Oberschenkel des anderen Beines. Ziehe die Zehenspitzen leicht Richtung Schienbein, sodass die Achillessehne ganz leicht gedehnt wird. Der Anker des Y-Tapes wird unter den Fuß, über die Ferse bis zur Achillessehne geklebt.

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2. Strecke das Knie

Stelle dich anschließend hin und strecke das Knie durch. Die beiden Tapel-Zügel werden nun mit leichtem Zug entlang des Randes der Wadenmuskulatur geklebt. Das Tape macht hierbei automatisch eine leichte Kurve und endet seitlich der Kniekehle. Klebe das Tape nicht direkt in die Kniekehle, da dies ein störendes Gefühl beim Laufen verursacht. 

Hinweis: Die Tape-Enden werden immer ohne Zug geklebt. Klebst du das Ende des Tapes mit Zug, dann verringert das die Haltbarkeit des Tapes. Um die Haltbarkeit weiter zu erhöhen, empfehlen wir dir das Tape leicht anzureiben.

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3. Der direkte Weg nach Oben

Die Wade ist getapt, jetzt folgt die Achillessehne. Dafür setzt du dich wieder auf einen Stuhl und klebst den Anker des zweiten Tapes (Dieses Mal ein I-Tape) direkt auf den Anker der ersten Tapes. Denke hierbei wieder an deine Zehenspitzen und die leichte Dehnung der Achillessehne wie im ersten Schritt beschrieben.

Stelle dich nun hin und klebe das Tape mit leichtem Zug direkt über die Wadenmuskulatur in Richtung Kniekehle. Das Tape endet ohne Zug unterhalb der Kniekehle. Achte wieder darauf, dass das Tape-Ende nicht direkt in der Kniekehle sitzt.

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4. Bei starken Schmerzen

Bei stärken Beschwerden wird meistens ein dritten Tape geklebt. Hierfür brauchst du erneut ein I-Tape mit einer Länge von 20cm. Der Anker befindet sich dieses Mal allerdings nicht am Ende des Tapes, sondern in der Mitte des Tapes.

Setze dich auf einen Stuhl und klebt das Tape mittig auf die bereits vorhandenen Anker. Die Tape-Zügel laufen dann mit starkem Zug von der Ferse bis zum Innenknöchel und auf der anderen Seite bis zum Außenknöchel aus. Die Tape-Enden werden trotz des starken Zuges der Tape-Anlage ohne Zug geklebt. Leider ist das optionale Tape aktuell nicht auf dem Bild zu sehen, wir werden es so schnell wie uns möglich nachreichen.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Problem mit der Achillessehne treten häufig auf bei Sportler auf, die häufig und stark den Vorderfuß benutzen. Sprinten, Springen oder Tanzen gehören beispielsweise zu den Sportarten mit einer starken Vorderfuß Nutzung. Kommt es in Zuge dessen zu einer Überlastung der Achillessehne, kann es zu einer Reizung kommen. Vorbeugend kann man regelmäßig die Achillessehne leicht dehnen um einer Verkürzung entgegenzuwirken.

Stelle dich auf die Ferse und laufe so einige Schritte. Hierdurch werden die Achillessehne und Wadenmuskulatur gedehnt.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser etwas anderen Anlage zeigen wir dir eine weitere Möglichkeit wie du das Tape bei Schmerzen in der Achillessehne anwenden kannst. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


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Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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