Achillessehne tapen (Bei Reizung)

Beim Laufen und Springen kommt es zu einer hohen Belastung der Achillessehne. Die Achillessehne ist dabei sehr wichtig, denn sie überträgt die Kraft von der Wade auf den Fuß. Besonders betroffen von einer starken Belastung sind hierbei Sprinter. Symptome für eine Achillessehnenreizung können sich im Bereich der Sehne oder aber auch am Fersenbein bemerkbar machen.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape, I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende, Mittig
Länge: ca. Ferse bis oberen Rand der Kniekehle, ca. Ferse bis Mitte der Wande, ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

schwer

Dauer

15 Minuten

Material

1x Tape Classic Blau
1x Tape Classic Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE ACHILLESSEHNE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Die Wade zuerst

Setze dich auf einen Stuhl und lege dein Bein auf den Oberschenkel. Ziehe die Zehenspitzen leicht Richtung Schienbein. Der Anker des Y-Tapes wird unter den Fuß, über die Ferse bis zur Achillessehne geklebt

2. Strecke das Knie

Stelle dich nun hin und strecke das Knie. Klebe die beiden Tape-Zügel mit leichtem Zug entlang des äußeren Rand der Wadenmuskulatur. Das Tape verläuft über die Wadenmuskulatur bis zur Kniekehle. Das Tape wird anschließend angetrieben und fixiert.

3. Direkt über die Wadenmuskulatur

Setze dich erneut auf einen Stuhl und setze den Anker wie beim ersten Tape in 1. beschrieben. Stelle dich nun hin und ziehe die Zehen etwas nach oben. Klebe das Tape mit leichtem Zug direkt über den Wadenmuskel. Das Tape-Ende wir ohne Zug geklebt. 

4. Hinweis

Hinweis: Bei stärkeren Beschwerden kann ein weiteres I-Tape mittig unter den Fuß auf die bereits vorhandenen Anker geklebt werden. Die Tape-Zügel laufen dann mit starkem Zug bis zum Innenknöchel und Außenknöchel aus. Die Tape-Enden werden ohne Zug geklebt.

Vorbeugung

Problem mit der Achillessehne treten häufig auf bei Sportler auf, die häufig und stark den Vorderfuß benutzen. Sprinten, Springen oder Tanzen gehören beispielsweise zu den Sportarten mit einer starken Vorderfuß Nutzung. Kommt es in Zuge dessen zu einer Überlastung der Achillessehne, kann es zu einer Reizung kommen. Vorbeugend kann man regelmäßig die Achillessehne leicht dehnen um einer Verkürzung entgegenzuwirken.

Stelle dich auf die Ferse und laufe so einige Schritte. Hierdurch werden die Achillessehne und Wadenmuskulatur gedehnt.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser etwas anderen Anlage zeigen wir dir eine weitere Möglichkeit wie du das Tape bei Schmerzen in der Achillessehne anwenden kannst. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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