Schultereckgelenk tapen

Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Häufig kommt es zu Schmerzen innerhalb des Gelenks, wenn eines der umgebenden Bänder verletzt ist. Zerrungen dieser Art können beispielsweise durch Stürze oder Überbelastungen entstehen. 


Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Schulter-Brust

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

2x Kintex Bänder Classic

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG SCHULTERECKGELENK TAPEN


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Schulter

1. Den Anker setzen.

Stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme ganz entspannt am Körper hängen. Der Anker des pinken I-Tapes befindet sich in der Mitte. Klebe also zuerst die Mitte des Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

2. Der vordere Tape-Zügel

Der vordere Tape-Zügel wird nun unter starkem Zug nach vorne geklebt. Beachte dabei, dass der Tape-Zügel leicht in Richtung der Körpermitte (Richtung Brust) zieht. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt. Das ist besonders wichtig bei Tape-Anlagen mit starkem Zug, da die Haltbarkeit des Tapes ansonsten beeinträchtigt wird.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

3. Der hintere Tape-Zügel

Der hintere Tape-Zügel wird mit starkem Zug nach hinten geklebt. Dieses Mal zieht der Tape-Zügel aber nicht zur Körpermitte, sondern leicht nach außen. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

4. Und noch einmal

Wiederhole die Schritte 1-3 mit dem blauen I-Tape. Setze das zweite Tape dabei allerdings etwas diagonal zum pinken I-Tape an. Reibe und fixierte die Tapes so abschließend. 


Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Häufig führen Stürze oder Überbelastungen zu Schulterproblemen. Gerade wenn umgebenden Bänder gezerrt werden, kann es zu Schmerzen im Schultereckgelenk kommen. Unfällen kann man nicht mit Übungen vorbeugen, aber es gibt Übungen zur Stabilisierung des Gelenks. Ganz wichtig ist allerdings: Bei länger anhaltenden Schmerzen oder bei Bewegungsgeräuschen in der Schulter, sollte immer fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um stärkere Verletzungen auszuschließen.

1. Stehe aufrecht und ziehe die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.

2. Berühre mit den Fingerspitzen der rechten Hand deine Fingerspitzen der linken Hand (Deine Hände befinden sich jetzt auf Höhe des Zwerchfells, etwas oberhalb des Bauches)

3. Drücke deine Fingerspitzen gegeneinander und halte diese Stellung für 5-10 Sekunden. Du kannst diese Übungen mit unterschiedlichem Druck, von leicht bis mittel, wiederholen. Wiederhole die Übung mehrmals am Tag.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

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