Kreuzdarmbeingelenk tapen
Heutzutage verbringen wir viel Zeit am Schreibtisch und arbeiten mit unseren Händen ständig vor dem Körper. Das führt nicht selten zu einer krummen Körperhaltung und folglich zu Rückenbeschwerden. Eine krumme Körperhaltung, aber auch Stürze oder hormonelle Veränderungen während einer Schwangerschaft, können zu einer Überlastung der Bandstrukturen führen. Die Bänder des Kreuzdarmbeingelenks stabilisieren das Becken. Sind die Bänder gereizt, verletzt oder zu locker, dann kann das zu Schmerzen führen.
KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 2x 10cm, 1x 20cm
Breite: 2x Hälfte (2,5cm), 1x Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
mittel
Dauer
10 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG KREUZDARMBEINGELENK TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten
1. Partner gesucht!
Such dir einen Partner, der dir bei dieser Tape-Anlage hilft. Setze dich auf einen Hocker und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. Setze den Anker eines dünnen Tapes mittig auf das Kreuzdarmbeingelenk. Klebe das Tape unter mittlerem Zug über das schmerzhafte Gelenk. Für eine bessere Haltbarkeit empfehlen wir, wie immer, die Tape-Enden ohne Zug zu kleben.
2. Jetzt die andere Seite
Wiederhole Schritt 1 auf der anderen Seite des Gelenks.
3. Quer geklebt
Das I-Tape (Breite: 5cm) wird nun quer über den Schmerzbereich geklebt. Klebe den mittleren Teil des I-Tapes unter starken Zug auf und die Tape-Enden ohne Zug. Abschließend wird das Tape etwas angerieben um es zu fixieren.
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Wann und wo du willst? Dann ist unser neues Online-Programm mit Olaf Kandt genau das Richtige! Hier bestimmt du selbst, wann und von wo du dich weiterbilden möchtest. Für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - hier ist für jeden der Richtige Kurs dabei - informier dich gleich auf unserer Kursseiten.
Material
Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.
Farben
Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesiologische Farblehre, die anderen setzen auf den psychologischen Wohlfühlfaktor. Dabei haben die Farben keine Auswirkung auf Dehnbarkeit oder Klebekraft.
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