Kreuzdarmbeingelenk tapen

KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 2x 10cm, 1x 20cm
Breite: 2x Hälfte (2,5cm), 1x Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
mittel
Dauer
10 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG KREUZDARMBEINGELENK TAPEN
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Partner gesucht!
Such dir einen Partner, der dir bei dieser Tape-Anlage hilft. Setze dich auf einen Hocker und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. Setze den Anker eines dünnen Tapes mittig auf das Kreuzdarmbeingelenk. Klebe das Tape unter mittlerem Zug über das schmerzhafte Gelenk. Für eine bessere Haltbarkeit empfehlen wir, wie immer, die Tape-Enden ohne Zug zu kleben.

2. Jetzt die andere Seite
Wiederhole Schritt 1 auf der anderen Seite des Gelenks.

3. Quer geklebt
Das I-Tape (Breite: 5cm) wird nun quer über den Schmerzbereich geklebt. Klebe den mittleren Teil des I-Tapes unter starken Zug auf und die Tape-Enden ohne Zug. Abschließend wird das Tape etwas angerieben um es zu fixieren.
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Material
Farben
