Nacken-/Halswirbelsäule tapen

Verspannungen sind heutzutage keine Seltenheit. Stress und fehlende sportliche Aktivität führen dazu, dass die Muskulatur auf nicht natürliche Art beansprucht wird. Gerade in folge der fehlenden sportlichen Aktivität kommt es immer häufiger zu krummen Körperhaltungen, die in Verspannungen enden. Problematisch können aber auf Tätigkeiten sein bei denen der Kopf nach oben ausgerichtet ist.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Precut Tape Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DEN NACKEN UND DIE HALSWIRBELSÄULE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Oberer Brustbereich

Stehe oder sitze in aufrechter Position. Der Anker des Y-Tapes wird direkt auf die Dornfortsätze der Wirbelsäule im oberen Brustwirbelbereich geklebt.

2. Kopf richtig drehen

Neige deinen Kopf Richtung Brust und drehe deinen Kopf nach rechts. Der linke Flügel des Y-Tapes wird nun über die Nackenmuskulatur bis hin zum Haaransatz mit leichtem Zug geklebt. Achte darauf nicht die Haare nicht zu überkleben, sowie das Ende des Tapes sollte ohne Zug geklebt werden.

3. Spiegelverkehrt

1. Wieder den 2. Schritt nun für die andere Seite (Spiegelverkehrt). Während des Tapens der Flügel kann es hilfreich sein, den Anker mit der flachen Hand und etwas Druck zu fixieren. Reibe und fixierte das Tape so abschließend.

Vorbeugung

Schwindel und Kopfschmerzen können häufig seine Ursache in einer Verspannung des Nackenbereiches haben. Verspannungen oder auch Überlastungen können vorbeugend behandelt werden. Sollten die Schmerzen länger andauern oder stärker werden, dann sollte auf jeden Fall der Rat eines fachkundigen Arztes eingeholt werden.

1. Setze dich aufrecht hin und mach ein leichtes Doppelkinn. Du solltest nun einen leichten Zug im Nacken spüren.

2. Neige deinen Kopf nach vorne, sodass der Zug sich etwas verstärkt. Achte darauf, dass es nicht zu stark in Nacken zieht.

3. Wiederhole diese Schritte mehrmals hintereinander. Diese Übung kannst du mehrmals am Tag wiederholen.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser anderen Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Nackenbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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