Schultereckgelenk tapen

Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Häufig kommt es zu Schmerzen innerhalb des Gelenks, wenn eines der umgebenden Bänder verletzt ist. Zerrungen dieser Art können beispielsweise durch Stürze oder Überbelastungen entstehen. 


Kinesiologie-Schmerzbereich-Mann-Schulter-Brust

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

2x Kintex Bänder Classic

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS SCHULTERECKGELENK


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Schulter

1. Den Anker setzen.

Stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme ganz entspannt am Körper hängen. Der Anker des pinken I-Tapes befindet sich in der Mitte. Klebe also zuerst die Mitte des Tapes von oben auf das Schultereckgelenk.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

2. Der vordere Tape-Zügel

Der vordere Tape-Zügel wird nun unter starkem Zug nach vorne geklebt. Beachte dabei, dass der Tape-Zügel leicht in Richtung der Körpermitte (Richtung Brust) zieht. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt. Das ist besonders wichtig bei Tape-Anlagen mit starkem Zug, da die Haltbarkeit des Tapes ansonsten beeinträchtigt wird.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

3. Der hintere Tape-Zügel

Der hintere Tape-Zügel wird mit starkem Zug nach hinten geklebt. Dieses Mal zieht der Tape-Zügel aber nicht zur Körpermitte, sondern leicht nach außen. Das Tape-Ende des Tape-Zügels wird ohne Zug geklebt.

Behandlung-Kinesiologie-Schulter

4. Und noch einmal

Wiederhole die Schritte 1-3 mit dem blauen I-Tape. Setze das zweite Tape dabei allerdings etwas diagonal zum pinken I-Tape an. Reibe und fixierte die Tapes so abschließend. 


Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Häufig führen Stürze oder Überbelastungen zu Schulterproblemen. Gerade wenn umgebenden Bänder gezerrt werden, kann es zu Schmerzen im Schultereckgelenk kommen. Unfällen kann man nicht mit Übungen vorbeugen, aber es gibt Übungen zur Stabilisierung des Gelenks. Ganz wichtig ist allerdings: Bei länger anhaltenden Schmerzen oder bei Bewegungsgeräuschen in der Schulter, sollte immer fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um stärkere Verletzungen auszuschließen.

1. Stehe aufrecht und ziehe die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.

2. Berühre mit den Fingerspitzen der rechten Hand deine Fingerspitzen der linken Hand (Deine Hände befinden sich jetzt auf Höhe des Zwerchfells, etwas oberhalb des Bauches)

3. Drücke deine Fingerspitzen gegeneinander und halte diese Stellung für 5-10 Sekunden. Du kannst diese Übungen mit unterschiedlichem Druck, von leicht bis mittel, wiederholen. Wiederhole die Übung mehrmals am Tag.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Tapeanlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Schulterbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


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Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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