Schultereckgelenk tapen

Das Schultereckgelenk bewegt sich bei allen Armbewegungen mit, da es die Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt ist. Häufig kommt es zu Schmerzen innerhalb des Gelenks, wenn eines der umgebenden Bänder verletzt ist. Zerrungen dieser Art können beispielsweise durch Stürze oder Überbelastungen entstehen.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: mittig
Länge: ca. 20cm
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

2x Kintex Bänder Classic

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS SCHULTERECKGELENK


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Schritt

Steh aufrecht und lasse die Arme einfach entspannt hängen. Klebe von oben die Mitte des pinken Tapes auf das Schultereckgelenk. 

2. Schritt

Der vordere Teil des Tapes wird nun mit starken Zug nach vorne geklebt. Beachte dabei, dass das Tape leicht nach innen Richtung Körpermitte zieht. Beachte stehts, dass das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird.

3. Schritt

Der hintere Teil wird ebenfalls mit starkem Zug, aber leicht nach außen geklebt. Tape-Ende ohne Zug.

4. Schritt

Wiederhole die Schritte 1-3 mit einem blauen Tape. Setze das zweite Tape dabei allerdings etwas diagonal zum anderen Tage an. Reibe und fixierte das Tape so abschließend. 


Vorbeugung

Häufig führen Stürze oder Überbelastungen zu Schulterproblemen. Gerade wenn umgebende Bänder gezerrt werden, kann es zu Schmerzen im Schultereckgelenk kommen. Unfällen kann man nicht mit Übungen vorbeugen, aber es gibt Übungen zur Stabilisierung des Gelenks. Ganz wichtig ist allerdings: Bei länger anhaltenden Schmerzen oder bei Bewegungsgeräuschen in der Schulter, sollte immer fachkundiger Arzt aufgesucht werden, um stärkere Verletzungen auszuschließen.

1. Steh aufrecht und ziehe die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.

2. Berühre mit den Fingerspitzen der rechten Hand deine Fingerspitzen der linken Hand (Deine Hände befinden sich jetzt auf Höhe des Zwerchfells, etwas oberhalb des Bauches)

3. Drücke deine Fingerspitzen gegeneinander und halte diese Stellung für 5-10 Sekunden. Du kannst diese Übungen mit unterschiedlichem Druck, von leicht bis mittel, wiederholen. Wiederhole die Übung mehrmals am Tag.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Tapeanlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Schulterbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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