Deltamuskel tapen

Der größte Schultermuskel ist der Deltamuskel. Er dient der Hebung des Oberarms. Gerade mit seitlichen Armbewegungen beanspruchen wir den Deltamuskel jeden Tag. Alltägliche Aufgaben im Haushalt, im Büro oder im Garten gehen weitestgehend mit seitlichen Armbewegungen einher. Ist der Muskel überlastet, können selbst die kleinesten Aufgaben zu einer Herausforderung werden. Zur Unterstützung bei Schmerzen im Schulterbereich wird häufig der Deltamuskel getapt.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Schulter

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Oberarm-Mitte bis zum Schlüsselbein
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Precut Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DEN DELTAMUSKEL


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Schulter-Deltamuskel 2

1. Der hintere Tape-Zügel

Stehe in aufrechter Position und lasse die Arme locker am Körper hängen. Zu erst wird der Anker gesetzt. Den Anker des Y-Tapes setzt du horizontal in die Mitte des Oberarms und zwar unterhalb des Deltamuskels.

Anschließend legst du deine Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Du bist bereit für das Tapen des hinteren Tape-Zügels - am besten lässt du dir hierbei helfen. Der hintere Tape-Zügel wird nun unter leichtem Zug hinter dem Deltamuskel entlang bis zum äußeren Rand des Schulterblattes geklebt. 

Behandlung-Kinesiologie-Schulter-Deltamuskel 3

2. Der vordere Tape-Zügel

Du kannst jetzt deine andere Schulter wieder los und die Arme seitlich am Körper hängen lassen. Strecke deinen Arm nun etwas nach hinten, so als würdest du damit beginnen wollen deine Schulter kreisen zulassen. Die vorderen Konturen des Deltamuskels werden dabei ganz leicht beansprucht. 

Klebe den vorderen Zügel des Y-Tapes vor dem Deltamuskel entlang bis zum äußeren Rand des Schulterblattes. Wie immer werden die Tape-Enden ohne Zug geklebt (Verbesserung der Haltbarkeit). Reibe und fixierte das Tape so abschließend. 


Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Zur Stabilisierung und Aktivierung des Deltamuskels kann vorbeugend eine Übung angewendet werden. Wichtig ist allerdings, dass ein fachkundiger Arzt eine stärkere Verletzung ausschließt, wie beispielsweise eine Schleimbeutelentzündung. Sobald bei Armbewegungen ein stechender Schmerz oder eine Erwärmung der Schulter auftritt, sollte unbedingt ein Arzt kontaktiert werden.

1. Stehe aufrecht und drehe die Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in Blickrichtung) zeigen.

2. Klemme nun ein Buch, ein Kissen oder ähnliches zwischen Arm und Taille. Drücke kräftig mit dem Arm gegen den eingeklemmten Gegenstand und halte diese Position für 5-10Sekunden.

3. Wiederhole diese Übung mehrmals am Tag.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Schulterbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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