Deltamuskel tapen

Im Alltag kommt man um die Nutzung des Deltamuskels kaum herum. Alltägliche Aufgaben im Haushalt, im Büro oder im Garten gehen weitestgehend mit seitlichen Armbewegungen einher. Ist der Muskel überlastet, können selbst die kleinesten Aufgaben zu einer Herausforderung werden. Zur Unterstützung bei Schmerzen wird häufig der Deltamuskel getapt.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Oberarm-Mitte bis zum Schlüsselbein
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Precut Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DEN DELTAMUSKEL


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Der hintere Zügel

Nimm eine aufrechte Stehposition ein und lasse die Arme seitlich hängen. Der Anker wird nun in die Mitte des Oberarmes geklebt. Lege nun die Hand auf die gegenüberliegende Schulter und klebe den hinteren Zügel hinter dem Deltamuskel entlang bis äußeren Rand (hinten) des Schulterblattes.


2. Lass den Arm hängen

Lass deine Schulter los und lass den Arm wieder seitlich hängen. Strecke nun den Arm etwas nach hinten und klebe den vorderen Zügel des Y-Tapes vor dem Deltamuskel entlang bis zum äußeren Rand (vorne) des Schulterblattes. Beachte, dass das Tape einen leichten Zug hat und das Tape-Ende ohne Zug geklebt wird.  Reibe und fixierte das Tape so abschließend. 


Vorbeugung

Zur Stabilisierung kann vorbeugend eine Übung anwenden. Wichtig ist allerdings, dass ein fachkundiger Arzt eine stärkere Verletzung ausschließt, wie beispielsweise eine Schleimbeutelentzündung. Sobald bei Armbewegungen ein stechender Schmerz oder eine Erwärmung der Schulter auftritt, sollte unbedingt ein Arzt kontaktiert werden.

1. Stehe aufrecht und drehe die Arme so, dass die Handflächen nach vorne (in Blickrichtung) zeigen.

2. Klemme nun ein Buch, ein Kissen oder ähnliches zwischen Arm und Taille. Drücke kräftig mit dem Arm gegen den eingeklemmten Gegenstand und halte diese Position für 5-10Sekunden.

3. Wiederhole diese Übung mehrmals am Tag.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Schulterbereich. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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