Kreuzdarmbeingelenk tapen

KURZINFORMATION
Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 2x 10cm, 1x 20cm
Breite: 2x Hälfte (2,5cm), 1x Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage
Schwierigkeit
mittel
Dauer
10 Minuten
KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS KREUZDARMBEINGELENK
Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten

1. Anker setzen
Setze dich auf einen Stuhl und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. Setze den Anker eines dünnen Tapes mittig auf das Kreuzdarmbeingelenk. Klebe das Tape unter mittlerem Zug über das schmerzhafte Gelenk. Achte darauf, dass die Tape-Enden immer ohne Zug geklebt werden.

2. Und nochmal
Wiederhole Schritt 1 auf der anderen Seite.

3. Direkt über den Schmerzbereich
Das pinke I-Tape (Breite: 5cm) wird nun quer über den Schmerzbereich geklebt. Klebe den mittleren Teil des I-Tapes unter starken Zug auf. Die Tape-Enden werden ohne Zug geklebt. Abschließend wird das Tape etwas angerieben um es zu fixieren.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex
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