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Tape Anleitungen
Rücken Tapen
Kreuzdarmbeingelenk

Kreuzdarmbeingelenk tapen

Heutzutage verbringen wir viel Zeit am Schreibtisch und arbeiten mit unseren Händen ständig vor dem Körper. Das führt nicht selten zu einer krummen Körperhaltung und folglich zu Rückenbeschwerden. Eine krumme Körperhaltung, aber auch Stürze oder hormonelle Veränderungen während einer Schwangerschaft, können zu einer Überlastung der Bandstrukturen führen.  Die Bänder des Kreuzdarmbeingelenks stabilisieren das Becken. Sind die Bänder gereizt, verletzt oder zu locker, dann kann das zu Schmerzen führen.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Unterer-Rücken

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 2x 10cm, 1x 20cm
Breite: 2x Hälfte (2,5cm), 1x Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau
1x Kintex Tape Classic Pink

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS KREUZDARMBEINGELENK

Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Rücken

1. Partner gesucht!

Such dir einen Partner, der dir bei dieser Tape-Anlage hilft. Setze dich auf einen Hocker und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. Setze den Anker eines dünnen Tapes mittig auf das Kreuzdarmbeingelenk. Klebe das Tape unter mittlerem Zug über das schmerzhafte Gelenk. Für eine bessere Haltbarkeit empfehlen wir, wie immer, die Tape-Enden ohne Zug zu kleben.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken

2. Jetzt die andere Seite

Wiederhole Schritt 1 auf der anderen Seite des Gelenks.

3. Quer geklebt

Das I-Tape (Breite: 5cm) wird nun quer über den Schmerzbereich geklebt. Klebe den mittleren Teil des I-Tapes unter starken Zug auf und die Tape-Enden ohne Zug. Abschließend wird das Tape etwas angerieben um es zu fixieren.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Diese Tape Technik hilft dir bei der Linderung der Symptome. Das Problem ist damit allerdings nicht gelöst. Gerade wenn die Ursache in einer krummen Körperhaltung liegt, bietet sich eine regelmäßige Anwendung der folgenden Übung an. Diese Übung eignet sich auch fürs Büro. Übrigens wusstest du schon, dass man einen Sturz auf das gestreckte Bein den „Tritt ins Leere“ nennt? Warum wir das erzählen? Weil es beim Tritt ins Leere zu einer starken Überlastung der Bänder des Kreuzdarmbeingelenks kommen kann.

1. Sitze aufrecht und lasse die Arme seitlich hängen.

2. Drehe nun die Ober- und Unterarme soweit es geht nach außen. Achte dabei darauf, dass es sich weiterhin gut anfühlt.

3. Bewege nun das Becken mehrfach vor und zurück. Du merkst die Beanspruchung des unteren Rückens.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Wie muss die Haut vorbereitet werden und was ist wichtig beim Tapen? Einige Tipps und Tricks zum Kinesiologie Taping findest Du in der Video-Anleitung von Kintex.

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

Schulter-Nacken-Schmerzen

Überkopfarbeiten, Überbelastung, Stress oder eine falsche Körperhaltung führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Diese Verspannung ist keine Seltenheit und viele kennen diese Beschwerden.

Zur Anleitung

Haltungs­schwäche korrigieren

Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauch­muskulatur sind Bewegungs­armut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere über­wiegenden Tätig­keiten im Sitzen stattfinden.

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Schmerzen an der Kniescheibe

Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe sind unangenehm und lästig. Gehen, Laufen, Treppensteigen oder sportliche Aktivitäten können dann nur begrenzt ausgeführt werden. 

Zur Anleitung

KINESIO TAPE KAUFEN

Wir empfehlen das zertifizierte Tape von unserem Partner Kintex

Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige

Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


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Kinesiologie-Angebot-Cross-Tapes-Kintex

Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder.


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Universell einsetzbar - Das praktische Kinesiologie Tape als Rolle (5m x 5cm) zum selber zuschneiden! 


Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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