Kreuzdarmbeingelenk tapen

Heutzutage verbringen wir viel Zeit am Schreibtisch und arbeiten mit unseren Händen ständig vor dem Körper. Das führt nicht selten zu einer krummen Körperhaltung und folglich zu Rückenbeschwerden. Eine krumme Körperhaltung, aber auch Stürze oder hormonelle Veränderungen während einer Schwangerschaft, können zu einer Überlastung der Bandstrukturen führen.  Die Bänder des Kreuzdarmbeingelenks stabilisieren das Becken. Sind die Bänder gereizt, verletzt oder zu locker, dann kann das zu Schmerzen führen.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Unterer-Rücken

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht, stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: 2x 10cm, 1x 20cm
Breite: 2x Hälfte (2,5cm), 1x Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

mittel

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau
1x Kintex Tape Classic Pink

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG KREUZDARMBEINGELENK TAPEN


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Rücken

1. Partner gesucht!

Such dir einen Partner, der dir bei dieser Tape-Anlage hilft. Setze dich auf einen Hocker und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. Setze den Anker eines dünnen Tapes mittig auf das Kreuzdarmbeingelenk. Klebe das Tape unter mittlerem Zug über das schmerzhafte Gelenk. Für eine bessere Haltbarkeit empfehlen wir, wie immer, die Tape-Enden ohne Zug zu kleben.

Behandlung-Kinesiologie-Rücken

2. Jetzt die andere Seite

Wiederhole Schritt 1 auf der anderen Seite des Gelenks.

3. Quer geklebt

Das I-Tape (Breite: 5cm) wird nun quer über den Schmerzbereich geklebt. Klebe den mittleren Teil des I-Tapes unter starken Zug auf und die Tape-Enden ohne Zug. Abschließend wird das Tape etwas angerieben um es zu fixieren.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Diese Tape Technik hilft dir bei der Linderung der Symptome. Das Problem ist damit allerdings nicht gelöst. Gerade wenn die Ursache in einer krummen Körperhaltung liegt, bietet sich eine regelmäßige Anwendung der folgenden Übung an. Diese Übung eignet sich auch fürs Büro. Übrigens wusstest du schon, dass man einen Sturz auf das gestreckte Bein den „Tritt ins Leere“ nennt? Warum wir das erzählen? Weil es beim Tritt ins Leere zu einer starken Überlastung der Bänder des Kreuzdarmbeingelenks kommen kann.

1. Sitze aufrecht und lasse die Arme seitlich hängen.

2. Drehe nun die Ober- und Unterarme soweit es geht nach außen. Achte dabei darauf, dass es sich weiterhin gut anfühlt.

3. Bewege nun das Becken mehrfach vor und zurück. Du merkst die Beanspruchung des unteren Rückens.


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Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.
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Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

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