Kniestrecker tapen

Der vordere Oberschenkelmuskel ist intensiv in Bewegung. Beim Gehen, Laufen, Treppensteigen und beim Sport, immer wird der vorderen Oberschenkelmuskel beansprucht. Doch der Muskel erfüllt auch noch eine weitere Aufgabe. Er führt auch die Kniescheibe und hält sie mit in Position. Ist der Muskel geschwächt können in der Folge Schmerzen im Knie auftreten.


KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Leiste bis Knie
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DEN KNIESTRECKER


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Anker auf Höhe des Beckens

Stelle dich aufrecht hin und klebe den Anker auf Höhe des Beckens auf den Oberschenkel. Triff hierbei ungefähr die Mitte des Oberschenkels.

2. Mit leichtem Zug

Klebe das Y-Tape nun unter leichtem Zug bis zur Oberseite des Knies und setze dich anschließend hin.

3. Um die Kniescheibe

Klebe nun die Zügel mit leichtem Zug um die Kniescheibe herum. Achte darauf, dass die Tape-Enden ohne Zug geklebt werden. Abschließend wird das Tape noch etwas angerieben, um es zu fixieren.

Vorbeugung

Die Muskelschwäche kann teilweise wörtlich genommen werden. Ein zu schwacher Muskel hat nicht die Kraft das Knie zu stabilisieren. Langfristig sollte ein Muskelaufbau angestrebt werden. Es wird hierbei empfohlen sich zuerst mit einem Arzt abzusprechen, um eine ernsthaftere Verletzung auszuschließen. Zur Aktivierung des Kniestreckers bietet sich die folgende Übung an:

1. Stelle dich aufrecht hin und beuge das Knie indem du mit deiner Ferse versuchst dein Gesäß zu berühren. Gehe nur soweit wie es sich für dich gut anfühlt. Halte mit der Hand deinen Fuß fest. Jetzt dehnst du gerade deinen Muskel und die Sehnen.

2. Drücke nun deinen Fuß in deine Hand. Kräftig und wiederhole den gesamten Ablauf 5-10mal. Durch das Drücken deines Fußes in deine Hand, aktivierst du den Kniestrecker.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Diese Anlagetechnik wird gegen Schmerzen am Innenband des Knies angewandt. Du benötigst einen Tapestreifen in Form eines I und einen etwas kürzeren Tapestreifen, den Due wie einen Fächer einschneiden musst. Hierfür kannst Du ein Kintext Classic Tape verwenden und die Streifen selbst zuschneiden. Alternativ kannst Du auch das vorgeschnittene "PreCut" Tape nutzen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

KINESIO TAPE KAUFEN

Wir empfehlen das zertifizierte Tape von unserem Partner Kintex

%
3er Start-Box Kintex "Classic" (mit Schwarz)
Bestens ausgerüstet mit der Start-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Schwarz. Die kräftige Farbe Schwarz fällt auf und ist vor allem bei Sportlern sehr beliebt.Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" ist dehnbar und passt sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acryklebers ist das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Fazien und Muskeln. Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" bietet bestmöglichen Anpassung bei optimalen Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und solange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt in keiner Art und Weise die Diagnose eines fachkundigen Arztes. Bei unbekannten Beschwerden holen dir bitte den Rat eines fachkundigen Arztes ein! Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es Bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher zufriedener Anwender, sowie  der jahrelangen Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex.

Inhalt: 3 Rolle(n) (7,98 €* / 1 Rolle(n))

23,95 €* 25,65 €*

Kintex Kinesiologie Tape "Classic"
Universell einsetzbar - Das praktische Kinesiologie Tape als Rolle (5m x 5cm)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" ist dehnbar und passt sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acryklebers ist das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Fazien und Muskeln. Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" bietet bestmöglichen Anpassung bei optimalen Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und solange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt in keiner Art und Weise die Diagnose eines fachkundigen Arztes. Bei unbekannten Beschwerden holen dir bitte den Rat eines fachkundigen Arztes ein! Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es Bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher zufriedener Anwender, sowie  der jahrelangen Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex.

Inhalt: 1 Rolle(n)

8,55 €*

%
6er Sparbox Kintex "Classic"
Die Spar-Box für Fortgeschrittene Anwender mit den klassischen Farben. Neben den klassischen Farben Pink und Blau, sind des Weiteren die Farben Beige und Schwarz enthalten. Das neutrale Beige bietet sich bei der Anwendung an sichtbaren Körperbereichen, wie Gesicht, Nacken oder Armen an, während Schwarz sehr beliebt bei Sportlern ist (Die Farben haben keinen Einfluss auf die elastischen Eigenschaften oder die Haltbarkeit).Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" ist dehnbar und passt sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acryklebers ist das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Fazien und Muskeln. Das Kintex Kinesiologie Tape "Classic" bietet bestmöglichen Anpassung bei optimalen Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und solange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt in keiner Art und Weise die Diagnose eines fachkundigen Arztes. Bei unbekannten Beschwerden holen dir bitte den Rat eines fachkundigen Arztes ein! Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es Bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher zufriedener Anwender, sowie  der jahrelangen Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex.

Inhalt: 6 Rolle(n) (5,83 €* / 1 Rolle(n))

34,95 €* 51,30 €*

Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

TAPE KURSE & COMMUNITY

Du hast Interesse an einem Kurs oder möchtest Dich mit anderen Leuten austauschen? 

Dann registriere Dich jetzt und folge uns auf Facebook!

Wo möchtest du dein nächstes Tape anlegen?

 Fuß  Knie  Rücken  Schulter 

 Weitere Tapeanleitungen  Beschwerden