Kniestrecker tapen

Der Kniestrecker ist die vordere Oberschenkelmuskulatur und besteht aus insgesamt vier Muskelsträngen. Der Kniestrecker ist täglich intensiv in Bewegung. Beim Gehen, Laufen, Treppensteigen oder auch beim Sport - Immer werden die vorderen Oberschenkelmuskel beansprucht. Doch der Muskel erfüllt auch noch eine weitere Aufgabe. Er führt auch die Kniescheibe und hält sie mit in Position. Ist der Muskel geschwächt können in der Folge Schmerzen im Knie auftreten.


Kinesiologie-Schmerzbereich-Knie

KURZINFORMATION

Tape-Technik: Y-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: ca. Leiste bis Knie
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

10 Minuten

Material

1x Kintex Tape Classic Blau

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Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DEN KNIESTRECKER


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Oberschenkel

1. Beim Becken geht es los

Stelle dich aufrecht hin. Der Anker des Kinesiologie Tapes wir ungefähr auf Höhe des Beckens mittig auf den Oberschenkel geklebt. Achte dabei darauf, dass das Tape etwas unterhalb der Beugefalte platziert wird, damit es beim Sitzen nicht unangenehm stört. 

Behandlung-Kinesiologie-Knie

2. Über die vordere Oberschenkelmuskulatur

Klebe nun das Y-Tape unter leichtem Zug komplett über die Oberschenkelmuskulatur bis zur Oberseite des Knies. Klebe den Punkt oberhalb der Kniescheibe ohne Zug für eine bessere Haftung. Nachdem du das geschafft hast, setze dich auf einen Stuhl. Hast du das Tape noch nicht  vorbereitet, dann wird es nun spätestens hier Zeit das zu tun. Aus dem anfänglichen I-Tape wird nun ein Y-Tape, sprich ein geteiltes Kinesiologie Tape (siehe Abbildung).

Behandlung-Kinesiologie-Knie

3. Einmal um die Kniescheibe herum

Klebe nun die Zügel des Y-Tapes mit leichtem Zug um die Kniescheibe herum. Klebe das Tape dabei entlang der Kniescheibe. Achte darauf, dass die Tape-Enden ohne Zug geklebt werden. Abschließend wird das Tape noch etwas angerieben, um es zu fixieren.

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Die Muskelschwäche kann teilweise wörtlich genommen werden. Ein zu schwacher Muskel hat nicht die Kraft das Knie zu stabilisieren. Langfristig sollte ein Muskelaufbau angestrebt werden. Es wird hierbei empfohlen sich zuerst mit einem Arzt abzusprechen, um eine ernsthaftere Verletzung auszuschließen. Zur Aktivierung des Kniestreckers bietet sich die folgende Übung an:

1. Stelle dich aufrecht hin und beuge das Knie indem du mit deiner Ferse versuchst dein Gesäß zu berühren. Gehe nur soweit wie es sich für dich gut anfühlt. Halte mit der Hand deinen Fuß fest. Jetzt dehnst du gerade deinen Muskel und die Sehnen.

2. Drücke nun deinen Fuß in deine Hand. Kräftig und wiederhole den gesamten Ablauf 5-10mal. Durch das Drücken deines Fußes in deine Hand, aktivierst du den Kniestrecker.

KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Diese Anlagetechnik wird gegen Schmerzen am Innenband des Knies angewandt. Du benötigst einen Tapestreifen in Form eines I und einen etwas kürzeren Tapestreifen, den Due wie einen Fächer einschneiden musst. Hierfür kannst Du ein Kintext Classic Tape verwenden und die Streifen selbst zuschneiden. Alternativ kannst Du auch das vorgeschnittene "PreCut" Tape nutzen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige

Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an.


Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. 


Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder.


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Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. 


Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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