Kniescheibe tapen

Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe sind unangenehm und lästig. Gehen, Laufen, Treppensteigen oder sportliche Aktivitäten können dann nur begrenzt ausgeführt werden. Gerade bei seitlichen Schmerzen an der Kniescheibe kann die Ursache darin liegen, dass sich die Kniescheibe nicht korrekt im Gelenk bewegt. Ein schwacher Oberschenkelmuskel oder die Reizung der Sehnen führen dann zu den Schmerzen. Ein hoher Druck auf die Kniescheibe durch Arbeiten in der Hocke oder auf den Knien können beispielsweise der Auslöser sein.

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: Oberhalb des Knies bis zum oberen Teil des Schienbeins
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

5 Minuten

Material

1x Kintex Tape "Classic" Blau
1x Kintex Tape "Classic" Pink

Tape Kaufen 

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DIE SEITLICHE KNIESCHEIBE


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


1. Schritt

1. Setze dich auf einen Stuhl und beuge dein Knie im 90Grad Winkel. Klebe nun den Anker des blauen I-Tapes auf oberen Teil des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe.

2. Schritt

2. Klebe nun den Tape-Zügel mit leichtem Zug über den Rand der Kniescheibe. Die Hälfte des Tapes liegt über der Kniescheibe. Das Tape-Ende wir oberhalb der Kniescheibe gesetzt und ohne Zug geklebt.

3. Schritt

Wiederhole Schritt 2 für die andere Seite der Kniescheibe. Reibe und fixiere das Tape anschließend.

Vorbeugung

Im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten ist kann es zu seitlichen Schmerzen an der Kniescheibe kommen. Diese Schmerzen sollten auf keinen Fall ignoriert werden. Dauert der Schmerz länger an, sollte unbedingt der Rat eines fachkundigen Arztes eingeholt werden. Auch X- oder O-Beine können die Kniescheibe seitlich verschieben. Zur Unterstützung kann folgende Übung gemacht werden.

1. Stelle dich hin und gehe etwas in die Knie. Achte darauf, dass du keine Schmerzen bei der Bewegung hast.

2. Mache kleine leichte Kniebeugen ohne das dein Knie nach Innen oder Außen sich wegdreht.



KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Mit dieser anderen Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Knie. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen.

Im Video verwendetes Tape

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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