Kniescheibe tapen

Knieschmerzen sind unangenehm und lästig. Durch die häufige Nutzung des Kniegelenks kommt es Schmerzen häufig zu Einschränkungen beim Gehen, Treppensteigen oder bei sportlichen Aktivitäten. Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe können dabei viele Ursachen haben. Häufig kommt es zu seitlichen Schmerzen, wenn sich die Kniescheibe nicht korrekt im Gelenk bewegt. Die Ursache hierfür kann in einer zu schwachen Oberschenkelmuskulatur oder einer Reizung der Sehnen liegen. Ein hoher Druck auf die Kniescheibe durch Arbeiten in der Hocke oder auf den Knien können beispielsweise ein Auslöser sein.

Kinesiologie-Schmerzbereich-Knie

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: leicht
Zugrichtung: Ende zu Ende
Länge: Oberhalb des Knies bis zum oberen Teil des Schienbeins
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

5 Minuten

Material

1x Kintex Tape "Classic" Blau
1x Kintex Tape "Classic" Pink

Tape Kaufen 

Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG KNIESCHEIBE TAPEN


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Behandlung-Kinesiologie-Knie

1. Schritt

Setze dich auf einen Stuhl und beuge dein Knie im 90 Grad Winkel. Der Anker des blauen I-Tapes wird nun auf den oberen Teil des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe geklebt.
Behandlung-Kinesiologie-Knie

2. Schritt

Der Tape-Zügel wird nun unter leichtem Zug über den Rand der Kniescheibe geklebt. Achte darauf, dass der Tape-Zügel über den Rand läuft, sprich die eine Hälfte des Tapes liegt am Ende auf der Kniescheibe und die andere Hälfte seitlich daneben. Oberhalb der Kniescheibe wird das Tape-Ende ohne Zug geklebt.

Behandlung-Kinesiologie-Knie

3. Schritt

Wiederhole die ersten beiden Schritte nun für die andere Seite der Kniescheibe. Anschließend wir das Tape leicht angerieben, um es zu fixieren.
Expertentipp-Physiotherapie-Kinesiologie

Vorbeugung

Im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten kann es zu seitlichen Schmerzen an der Kniescheibe kommen. Diese Schmerzen sollten auf keinen Fall ignoriert werden. Dauert der Schmerz länger an, sollte unbedingt der Rat eines fachkundigen Arztes eingeholt werden. Auch X- oder O-Beine können die Kniescheibe seitlich verschieben. Zur Unterstützung kann folgende Übung gemacht werden:

1. Stelle dich hin und gehe etwas in die Knie. Achte darauf, dass du keine Schmerzen bei der Bewegung hast!!!

2. Mache kleine leichte Kniebeugen ohne das sich dein Knie nach Innen oder Außen wegdreht.



KINESIO TAPE ANLEITUNGEN & GRATIS DOWNLOAD

Wissen, Anleitungen und Angebote entdecken!

Material

Die meisten Anbieter stellen ihre Tapes aus einer Baumwolle-Elastan-Mischung her. Wichtig ist die Wahl des Klebers. Hier sollte das Tape hypoallergenen Acrylkleber verwenden.

Farben

Es gibt zwei Ansätze. Die einen schwören auf die kinesio­logische Farb­lehre, die anderen setzen auf den psycho­logischen Wohlfühl­faktor. Dabei haben die Farben keine Aus­wirkung auf Dehn­barkeit oder Klebe­kraft.
%
Kinesiologie Taping "Starter Set"
Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an.Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich.Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes  bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen.Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen möglich.Freie Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität. Du hast die Wahl! Wir empfehlen dir deine Lieblingsfarbe für den optimalen Wohlfühlfaktor (Hinweis: Die Farben haben keinen Einfluss auf die Dehnbarkeit oder Klebekraft).So sind die Tapes und so lange trägt man sie:Die selbstklebenden, elastischen Bänder sind vielseitig einsetzbar, wie beispielsweise bei Verspannungen, Überlastungen und Schwellungen. Die Tapes können eigenständig oder von einem fachkundigen Therapeuten geklebt werden. Dabei wird eine Tragedauer von maximal 7 Tagen am Stück empfohlen.Hinweis:Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden empfehlen wir dir dringend davon ab, dich nur selbst zu behandeln. Die Nutzung von Kinesio-Tapes ersetzt die Diagnose eines fachkundigen Arztes in keinem Fall! Bei unbekannten Beschwerden solltest du dir den Rat eines fachkundigen Arztes einholen. Die Wirkung von Kinesiologie Tapes ist wissenschaftlich nicht bewiesen und es bedarf weiterer Forschung. Die Aussagen beruhen auf der Meinung zahlreicher, zufriedener Anwender, jahrelanger Erfahrung und Fallstudien der Herstellerfirma Kintex..

58,85 €* 77,60 €* (24.16% gespart)

Wo möchtest du dein nächstes Tape anlegen?

 Fuß  Knie  Rücken  Schulter