Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivitäten anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

Vorbeugung

Probleme mit der Wadenmuskulatur treten relativ häufig auf. Sportler, die häufig und stark den Vorderfuß benutzen, sind besonders betroffen. Typische Bewegungsabläufe, die zu Wadenproblemen führen können, sind zum Beispiel das Sprinten, das Springen oder auch Tanzbewegungen. Durch die in Anspruch nahme des Vorderfußes kann es zu einer Überlastung oder Verkürzung des Wadenmuskels kommen. Wir empfehlen vor allem die Dehnübungen nicht zu vergessen. Im Alltag können hohe Absätze bei Schuhen eine Verkürzung der Wadenmuskulatur fördern. Bei Schmerzen in der Wade, sollte deshalb auf das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen verzichtet werden. Mit der folgenden Dehnübung kannst du Problemen vorbeugen:

1. Stelle dich aufrecht hin. Der betroffene Fuß wir leicht nach hinten gestellt.

2. Nun strecke dein nach hinten gestelltes Bein und schiebe das Becken nach vorne. Du merkst ein Ziehen in der Wade, denn diese wird jetzt gedehnt.

3. Halte diese Position für 10-15 Sekunden und mache diese Übung zweimal am Tag.