Handgelenk tapen

Nach einem Sturz kann das Handgelenk überbelastet worden sein, aber auch bei Arbeiten am PC kann es durch eine falsche Sitzposition am Arbeitsplatz zu einer falschen Belastung des Handgelenks kommen. Die Überlastung der umliegenden Bänder oder des Gelenks direkt, können dann zu Schmerzen im Handgelenk führen.

KURZINFORMATION

Tape-Technik: I-Tape
Zugstärke: stark
Zugrichtung: Mittig
Länge: Innen- bis Außenknöchel des Handgelenks
Breite: Standard (5cm)
Tragedauer: 5 Tage

Schwierigkeit

leicht

Dauer

5 Minuten

Material

Kintex Classic Tape

Tape Kaufen

Unsere Physiotherapeuten empfehlen

1. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen.

2. Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe.

3. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen.

KINESIO TAPE ANLEITUNG FÜR DAS HANDGELENK


Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten


Das Handgelenk in wenigen schritten tapen

  1. Sitze dich an einen Tisch und lege deinen Arm drauf. Die Handfläche berührt hierbei den Tisch, der Ellenbogen ist leicht angehoben. Das pinke I-Tape wird mittig auf das Handgelenk geklebt (Anker) und zwar so, dass das Tape oberhalb der Beugefalte ansetzt.
  2. Die beiden Enden des Tapes werden mit starkem Zug in Richtung der schmerzhaften stellen geklebt. Ohne Zug treffen sich die beiden Enden auf der Unterseite des Handgelenks. 
  3. Die gleiche Technik wird nun beim blauen Tape angewandt, jedoch beginnend auf der Unterseite des Handgelenks. Reibe und fixierte das Tape so abschließend. 

Vorbeugung

Sollte es während der Büroarbeit am Schreibtisch häufiger zu Problemen mit dem Handgelenk kommen, sollte zu allererst die Sitzposition am Schreibtisch überprüft werden, um eventuelle Fehlhaltungen zu identifizieren. Auch Tennisspieler sollten vermehrt auf die Stabilität im Handgelenk achten. Hier kann bereits vorbeugend getaped werden. Bei länger anhaltenden oder stärker werdenden Schmerzen sollte unbedingt der Rat eines fachkundigen Arztes eingeholt werden. Für die Stabilität des Handgelenks kann auch folgende Übung als Vorbeugung gemacht werden:

1. Stelle dich aufrecht vor einen Tisch und berühre dann mit den Fingerspitzen die Tischplatte. Halte deine Finger dabei nicht gestreckt, sondern so als würdest du einen Ball in den Händen halten.

2. Halte Spannung auf Hand- und Fingerlenken und drücke leicht auf den Tisch. Halte diese Position für 5-10Sekunden. Du kannst diese Übung mehrmals am Tag wiederholen.


KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex

Wie muss die Haut vorbereitet werden und was ist wichtig beim Tapen? Einige Tipps und Tricks zum Kinesiologie Taping findest Du in der Video-Anleitung von Kintex.

KINESIO TAPE ANLEITUNGEN

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Geschichte

Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung.

Wirkungsweise

Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke.

Hinweis

Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein!

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