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Kinesiologie Tape Anleitung für das Knie

Kurzanleitung in 4 Schritten!

Kinesiologie Tape für das Knie kann helfen um Beschwerden zu lindern. Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass häufig nach dem Laufen das Knie Probleme machte. Dann bin ich einige Kilometer mit Unterstützung von Kinesiologie Tape gelaufen und die Beschwerden waren weg. Mir hat das Kinesiologie Tape ein Physiotherapeut am Knie geklebt. Um die Ursache für die Knieprobleme zu finden, ist es auch ratsam, sich zuvor professionelle Unterstützung durch einen Physiotherapeuten oder Facharzt einzuholen.

Kurzübersicht:

  • Schwierigkeit:

    mittel

  • Dauer:

    ca. 15 Minuten

  • Material:

    ORIGINAL SPORTS-TEX KINESIOLOGIE-TAPE PINK (5m x 5cm)

    Asiens Tape Nr. 1 zur Anwendung der funktionellen reflektorischen Tape-Methoden im Hochleistungssport, Vereins- und Amateursport, sowie bei der Therapie
    100% Baumwolle der neusten Generation - antiallergener reiner Acrylkleber und mindestens 40% Dehnfähigkeit
    Wasserfest, elastisch (150-160%), kein Ablösen der Ränder und Kanten - Extrem belastbar ohne Qualitätsverlust

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Kinesiologie Tape Knie Schritt ein

Zu Beginn benötigst du ein Y-Kinesiologie Tape. Klebe die Basis oberhalb der Kniescheibe auf.

Kinesiologie Tape Knie

In meisten Fällen haben Patienten einen sogenannten retropatellaren Knieschmerz – sprich Schmerzen auf der Gelenkfläche hinter der Kniescheibe und dem betreffenden Bereich auf der Oberschenkelgelenkfläche . Hier wirkt eine Anlage des Tapes direkt über die Kniescheibe kontraproduktiv, weil der Druck auf die Kniescheibe minimiert werden soll. Deshalb hat sich die Anlage eines Y-Kinesiologie Tape rund um die Kniescheibe bewährt.

Kinesiologie Tape Knie Schritt zwei

Dann sollte das Knie gebeugt werden, um die beiden Y-Schenkel besser um die Kniescheibe kleben zu können.

So klebst du ein Kinesiologie Tape am Knie!

Für den ersten Schritt benötigen wir ein sogenanntes Y-Tape. Die Länge des Tapes richtet sich etwa eine Hand oberhalb und unterhalb der Kniescheibe. Bei unserem Probetape haben wir etwa 18cm Kinesiologie Tape benötigt. Schneide das Tape der Länge nach auf, sodass am oberen Ende noch etwa 5 cm als Basis übrig bleiben. Diese Basis wird gleich oberhalb der Kniescheibe aufgeklebt.

Kinesiologie Tape Knie Schritt drei

Rund um die Kniescheibe werden die Tapes mit Zugwirkung geklebt, die beiden Enden werden ohne Zug auf der Haut geklebt.

Um das Tape ohne Probleme anzubringen, reiße zuerst das Trägerpapier an der Stelle ein, wo die beiden Y-Schenkel an der Basis enden. Dann kannst du einfach das Papier an der Basis abziehen und das Kinesiologie Tape oberhalb der Kniescheibe aufbringen. Achte darauf, dass die beiden Y-Schenkel noch ausreichend Platz haben, um an der Kniescheibe vorbeigeführt werden zu können. Die Basis klebst du ohne Zug auf und verreibst das Kinesiologie Tape gut auf dem Knie, damit der Kleber aktiviert wird. Durch die Reibungswärme hält der Kleber besser am Knie.

Kinesiologie Tape Knie Schritt vier

Das Kinesiologie Tape am Knie soll die Kniescheibe etwas anheben, um Schmerzen zu lindern.

Jetzt sollte das Knie gekrümmt werden, damit man die beiden Y-Schenkel besser um die Kniescheibe kleben kann. Löse dazu das Trägerpapier des einen Y-Schenkels und klebe es unter Zugwirkung rechts, bzw. links um die Kniescheibe herum. Sobald du unten an der Kniescheibe angekommen bist, führe das Tape ohne Zug auf dem Schienbein nach unten fort. Gleiches wiederholst du mit dem anderen Tape auf der anderen Seite. Das zweite Ende des Tapes kannst du überlappend auf dem Schienbein – ebenfalls ohne Zugwirkung – aufkleben.

Verreibe das Kinesiologie Tape an allen Stellen gut auf dem Knie, denn gerade das Knie ist immer in Aktion, wenn wir uns bewegen. Da ist es wichtig, dass das Kinesiologie Tape gut am Knie haftet.

Wichtig: Diese Anleitung soll eine erste Hilfestellung für die Anlage darstellen, ersetzt aber keine Beratung und Diagnose eines Arztes oder Physiotherapeuten. Bei jeglichen schmerzen suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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