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Kinesiologie Tape Anleitung für den Nacken

Kurzanleitung in nur wenigen Schritten!

Du hast häufig Nackenschmerzen oder hast dir im Sport eine Zerrung im Nackenbereich zugezogen? Ein richtig angelegtes Kinesiologie Tape könnte dabei Abhilfe schaffen und verspricht eine schnelle Genesung des Nackens. Nackenschmerzen entstehen in der Regel wenn die Muskeln verspannt oder gezerrt sind. Verspannungen treten häufig haltungsbedingt auf, als Beispiel für Nackenschmerzen kann eine gebeugte Sitzhaltung genannt werden. Nackenschmerzen führen zudem häufig zu weiteren Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle.

Kurzübersicht:

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Die Bilder zur Anleitung folgen in Kürze!

Kinesiologie Anleitung: Nacken Tapen

Das „Nacken Tapen“ kann Folgebeschwerden verhindern und sollte daher bei akuten Muskelschmerzen oder einer Zerrung angelegt werden. Zudem kann das Kinesiologie Tape im Nacken auch vorbeugend angewendet werden, um die Spannungen in den Muskeln zu senken und somit mögliche Überlastungen oder Verspannungen zu vermeiden. Für das Nacken Tape benötigst du ein etwa 10 – 15cm langes Kinesiologie Tape, das du (bis auf ca. 2cm am unteren Ende) in der Mitte zu einem Y trennst.

Tape ankleben

In einer aufrecht sitzenden Haltung wird das Kinesiologie Tape etwa 5 cm unterhalb des Nackens ohne Zug angeklebt.

Ersten Schenkel des Y-Tapes kleben

Beuge nun deinen Kopf etwas nach vorne und drehe ihn nach rechts. Der bereits angeklebte Teil des Kinesiologie Tapes wird durch eine Hand fixiert, während der linke Y-Zügel mit leichtem Zug seitlich über die Nackenmuskeln (direkt neben der Wirbelsäule) zum Haaransatz geklebt wird.

Zweiten Schenkel des Y-Tapes am Nacken ankleben

Drehe nun deinen Kopf nach links. Der bereits angeklebte Teil des Tapes wird erneut fixiert, während der rechte Y-Zügel mit leichtem Zug seitlich über die Nackenmuskeln zum Haaransatz befestigt wird.

Fast geschafft – Nimm nun erneut eine aufrechte Sitzposition ein und streiche über das Tape um einen langen Halt zu gewährleisten – Fertig! Dein Nacken ist und getappt und deine Nackenschmerzen sollten schon bald nachlassen.

Wichtig: Diese Anleitung soll eine erste Hilfestellung für die Anlage darstellen, ersetzt aber keine Beratung und Diagnose eines Arztes oder Physiotherapeuten. Bei jeglichen schmerzen suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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