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Kinesiologietape Schulter

Wie lege ich Kinesiologietape an der Schulter an?

Du hast Schmerzen in der Schulter, kannst aber nicht genau lokalisieren, wo die Schmerzen herkommen? Hier hilft eine allgemeine Anlage des Kinesiologietape an der Schulter. Diese wird entlang des Deltamuskels auf der Schulter aufgeklebt.

Kurzübersicht:

  • Schwierigkeit:

    leicht

  • Dauer:

    ca. 10 Minuten

  • Material:

1
Kinesiologie Tape Anleitung männchen
1

Schulter

Kinesiologietape-Schulter-y-tape-1

Kinesiologietape Schulter

Du benötigst dazu ein sogenanntes Y-Tape. Wir haben dir dazu ein Foto in unserer Galerie beigefügt. Das Tape beginnt etwa 3-4 cm unterhalb des Deltamuskels. Von dort misst du das Tape bis zum sogenannten Schulterdach, welches du gut erfühlen kannst. Etwa dort kommt das Schlüsselbein an der Schulter an.

Kinesiologietape-Schulter-y-tape2

Nach dem Ausmessen schneide das Tape der Länge nach auf, bis du unten einen etwa 3-4 cm breiten Basisstreifen übrig hast. Jetzt noch die Ecken abrunden, damit das Kinesiologietape besser an der Schulter hält.

Zu Beginn solltest du das Haftpapier auf der Rückseite des Tapes jeweils an den beiden Y-Schenkel einreißen und anschließend das kleine Papierstück unten an der Basis entfernen. Jetzt klebst du die Basis ohne Zugwirkung unterhalb des Deltamuskels auf, sodass die Gabelung direkt unter dem Muskel beginnt. Streiche die Basis gut fest, damit das Tape später gut hält.

Kinesiologietape-Schulter-Schritt-3

Jetzt entfernst du das Trägerpapier auf dem vorderen Kinesiologie Papier und führst den Arm nach Hinten. Dann klebst du den vorderen Y-Schenkel ohne Zugwirkung vorne um den Deltamuskel herumführen. Dann löse das Papier des hinteren Tapes und führe den Arm nach vorne. Jetzt kannst du das verbleibende Tape ebenfalls ohne Zugwirkung um den Deltamuskel herum anlegen.

Kinesiologietape-Schulter-Schritt-4

Oben auf der Schulter kann das Kinesiologietape auch überlappen. Reibe das gesamte Kinesiologietape an der Schulter gut fest, um lange von dem Tape zu profitieren.

Wichtig: Diese Anleitung soll eine erste Hilfestellung für die Anlage darstellen, ersetzt aber keine Beratung und Diagnose eines Arztes oder Physiotherapeuten. Bei jeglichen schmerzen suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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