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Kinesiologie Tape Anleitung Daumen Tapen

Kurzanleitung in nur 4 Schritten zum richtigen Daumen Tape!

Dein Daumen schmerzt. Du hast ihn verdreht oder gezerrt. Abhilfe könnte ein Tape schaffen. Dabei muss darauf hingewiesen werden, dass du trotz der Beschwerden einen Arzt aufsuchen solltest, um eine richtige Diagnose zu erhalten. Gehe also zu einem Arzt. Einen Daumen tapen ist sehr einfach. Folge einfach unserer Anleitung und in nur 5 Minuten ist dein Daum getaped.

Kurzübersicht:

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Die Bilder zur Anleitung folgen in Kürze!

Du brauchst als erstes ein ca. 15 cm langes Y-Tape,  das du mit der Basis an deine linke Handgelenkseite legst und klebst.

Anschließend wickelst du den linken Schenkel des Tapes außen an deinem Daumen vorbei und führst ihn an der Innenseite wieder zurück und klebst das Tape fest. Der erste Schritt beim Daumen tapen ist geschafft.

Den zweiten Schenkel des Y Tape ankleben

Nachdem der linke Teil des Y Tape befestigt ist, klebst du analog den rechten Schenkel des Tapes an deinen Daumen. Führe das Tape zwischen Daumen und Zeigefinger durch. Anschließend legst du das Tape am Daumen herum und “wickelst” das Tape um den Daumen. Am Ende alles gut feststreichen. Geschafft- Kommen wir nun zum dritten Schritt beim Daumen tapen. Du benötigst hier ein I Tape.

Zusätzliche Unterstützung durch ein I-Tape

Das I Tape unterstützt zusätzlich das Daumengelenk. Schneide ein ca. 7-10 cm langes I Tape ab und runde die Ecken ab. Das ist wichtig! So halten die Tapes länger und lösen sich nicht vorzeitig ab. Befestige das I Tape unter maximalen Zug (d.h. dehne das Tape) und klebe es über das Y Tape, wie auf dem Foto links zu sehen, über das Daumensattelgelenk. Lass die Basis dabei auslaufen und reibe das Tape fest. Was meine ich mit auslaufen? – Das Tape sollte in der Mitte unter Zug aufgeklebt werden. Die Basis rechts und links davon, also die letzten ca. 3 cm klebst du leicht an das Handgelenk.

Streiche alles gut fest und überzeuge dich von der Stabilität des Tapes. Der Daumen sollte stabilisiert sein und gefestigt wirken. Sollte das nicht der Fall sein bzw. fühlst du dich unwohl mit dem Tape, nehme es ab und / oder versuche die Tape Anlage erneut.

Fertig. Dein Daumen ist getaped und stabilisiert. Du kannst damit duschen und den Alltag ganz normal bewältigen. Selbst Sport kannst du mit dem Tape treiben. Wir hoffen, dir mit dieser Anleitung zum “Daumen tapen” geholfen zu haben. Wir weisen nochmals darauf hin, dass du einen Arzt unbedingt hinzuziehen solltest. Nur der kann eine richtige Diagnose stellen und dir helfen.

Wichtig: Diese Anleitung soll eine erste Hilfestellung für die Anlage darstellen, ersetzt aber keine Beratung und Diagnose eines Arztes oder Physiotherapeuten. Bei jeglichen schmerzen suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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