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Effektive, aktive Regeneration: Faszien Rolle kaufen

Wir helfen dir bei der Auswahl:

Die aktive Regeneration wird auch als „Self Myofascial Release“ – kurz SMR – bezeichnet. Über eine regelmäßige Anwendung der spezifischen Übungen mit der Faszien Rolle kannst du die Vertiefungen der Faszien lösen und auf diese Weise den schmerzhaften Beschwerden entgegenwirken. Darüber hinaus steigert die Blackroll die Bewegungsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn und die Kraftübertragung. All diese Fähigkeiten fallen in den Aufgabenbereich unserer Faszien, die wir bisher sträflich vernachlässigt haben.

Faszien Rolle kaufen & Kraft sowie Koordination verbessern

Stell dir die Übungen mit der Faszien Rolle ähnlich einer Selbstmassage vor. Du kombinierst Koordination, Kraft und Fitness mit Erholung und Regeneration und wirst direkt nach den ersten Übungen schon einen Effekt verspüren. Du spielst mit dem Gedanken, eine Faszien Rolle zu kaufen und einzusetzen? Dann haben wir eine gute Nachricht für dich, denn die eigentlichen Übungen und Sporteinheiten der kooperativen Regeneration nehmen nur sehr wenig Zeit in Anspruch. Lass uns gemeinsam einen genauen Blick auf die Blackroll werfen.

Faszien Rolle kaufen

Die eigentliche Anwendung bedarf kaum Vorkenntnisse und lässt sich im Handumdrehen in die Tat umsetzen. Du legst die Faszien Rolle auf eine Muskelpartie und rollst ganz langsam über diesen Bereich bzw. über den Muskel. Gerade, wenn du an einer schmerzhaften oder verkrampften Stelle angekommst, hältst du die Rolle und bewegst diese erst einmal nicht weiter. Anfängern empfiehlt sich eine Übungs-DVD. Diese zeigen eine Übersicht zu den ersten Übungen mit der Faszien Rolle und verhelfen dir zu schnelleren Erfolgen. Kombinier diese Übungseinheiten mit Koordinationsübungen und kräftigenden Übungen. Trainer und Sportwissenschaftler empfehlen eine Wiederholung dieser Übungseinheiten höchstens 12 Mal und mindestens 8 Mal. Plane für jede Roll-Kur mit der Blackroll 20 bis 30 Minuten ein.

Faszien Rolle kaufen

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Faszien Rolle kaufen und Verspannungen lösen

Die ersten Übungen können zum Teil sehr schmerzhaft sein. Dies ist auf deine Verspannungen in den Muskelgruppen zurückzuführen. Du wirst bereits nach der ersten Übungseinheit mit der Faszien Rolle merken, dass deine Muskeln sich etwas entspannter und losgelassener anfühlen. Es ist eigentlich die breite Fläche dieser Rolle, die deine Muskeln einmal ordentlich durchwalkt. Bereits beim zweiten Mal spürst du die Entspannung deiner Muskelgruppen viel intensiver und unmittelbarer. Nimm auf jeden Fall eine seitliche Liegeposition ein, wenn du deinen Oberschenkel bis zur Hüfte über die Blackroll rollst. Der jeweilig anliegende Arm stützt deinen Körper und variiert den Druck, den die Rolle auf die Muskelgruppe und die Faszien ausübt. Der Oberarm liegt entspannt auf dem Körper.

Im Grunde genommen ist die Blackroll mit einer Länge von 30 cm und einem Durchmesser von 15 cm äußerst leicht und liegt bequem in einer Hand. Man sieht es ihr auf den ersten Blick nicht an, doch diese magische Rolle bewältigt mühelos eine Belastungsgrenze von bis zu 150 kg. Es wird nur wenige verwundern, dass kurz nach dem Erscheinen der Massagerollen, diese innovativen Trainingsgeräte den “Physio Preis” für den größten Nutzen im Hinblick auf ihre Zielgruppe erhielten. Du hast die Möglichkeit, mithilfe der Blackroll einem schmerzhaften Muskelkater vorzubeugen, deine Motivation für zukünftige Trainingspläne an der frischen Luft aufrechtzuerhalten und Verkrampfung und Schmerzen effektiv zu verbessern. Die Blackroll macht dabei keine leeren Versprechungen, sondern löst direkt bei der ersten Trainingseinheit  Verspannungen. Gönn dir gemeinsam mit der Faszien Rolle eine Eingewöhnungsphase, denn dein Körpergewicht sollte sich erst einmal an die unterschiedlich intensiven Massageeinheiten gewöhnen. Schon beim dritten oder vierten Mal gehen die einzelnen Rollkuren viel flüssiger und leichter von der Hand.

Faszien Rolle kaufen und korrekt einsetzen

Von nun an auf jede Form der Massage zu verzichten, ist nicht empfehlenswert. Die Faszien Rolle bietet eine unkomplizierte und effektive Lockerung des gesamten Körpers, der Muskulatur und des Bindegewebes, doch ein geschulter und erfahrener Masseur findet gezielt kleinste Verspannungen und Verhärtungen. Darüber hinaus ist es ihm möglich, besonders empfindliche Zonen explizit zu behandeln und die Stärke einer Massage zu variieren. Das Funktionsprinzip der Faszien Rolle ist um ein Vielfaches einfacher und bleibt dennoch effizient. Nutze die Blackroll als praktischen und gesunden Zugewinn. Führe die einzelnen Übungen ausschließlich auf einem rutschfesten und harten Untergrund oder verwende eine Gymnastikmatte. Auf diese Weise optimierst du die Wirkung der Faszien Rolle nach dem Kauf in absehbarer Zeit.

Selbstverständlich sind die Faszien Rollen in unterschiedlichen Maßen und Härtegraden verfügbar. Setz die Blackroll in das jeweilige körperliche Verhältniss. Mit folgenden Merkmalen und Vorteilen punkten originale Faszien Rollen:

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Leichte und handliche Form, formbeständig und äußerst rutschfest, in mehreren Größen verfügbar, extrem belastungsfähig und individuell einsetzbar. Nutze vor allen Dingen die kleineren Faszien Rollen für den Bereich der Unterarme und Fußrollen und behandel damit gerade die Sehnen im Arm- und im Beinbereich. So lassen sich diese Hilfsmittel äußerst praktisch im Fitnessbereich, aber auch in der Rehabilitation, in der Therapie und der Prävention einsetzen. Mittelgroße Faszien Rollen kaufst du, wenn du die Schmerzpunkte – sogenannte Triggerpunkte – nachhaltig behandeln möchtest. Der ideale Durchmesser und Härtegrad kräftigt und mobilisiert Ihre Muskulatur. Gerade in der Physiotherapie, aber auch im Leistungssport setzen Trainer und Sportler auf diese Form der Faszien Rollen. Die maximale Größe von ca. 15 cm im Durchmesser empfehlen Trainer vor allen Dingen allen Einsteigern. Setze die Faszien Rollen auch zur Kräftigung der Muskulatur mit ein. Auch Kinder und Jugendliche dehnen und lockern sich im Schulsport mit diesen Hilfsmitteln. In diesem Zusammenhang sei erwähnt, dass die Faszien Rollen in verschiedenen Härtegraden verfügbar sind.

Faszien Rollen kaufen online

Gerade auf unser körperliches und seelisches Empfinden haben Faszien einen unwiderruflichen Einfluss. Die Gründerin der Osteopathie – Andrew Taylor Still – spricht den Faszien eine enorme Bedeutung zu, denn durch dieses weit verzweigte Netz scheinen die Ströme des Lebens zu schließen. Faszien sind mit unzähligen Nervenenden ausgestattet. So übermitteln die Rezeptoren nahezu unentwegt Nachrichten an unser Gehirn. Wirklich effektives und erfolgreiches Training der Faszien basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. So trainieren gerade Sportarten, wie Pilates, Qi Gong und Tai Chi, explizit diese Körperregionen. Es sind gerade die Philosophien und Beweggründe der fernöstlichen Kampfkunst, die auf das menschliche Bindegewebe besonders eingehen. Über eine eingehende und gezielte Stimulation gelangen Sie zu einer andersartigen und um ein Vielfaches intensiveren Körperwahrnehmung. Der Fokus eines gesunden Trainings der Faszien liegt auf den dynamischen und wechselnden Dehnübungen.

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